Efectos secundarios del jugo de manzana

El jugo de manzana es una opción de bebida saludable para muchas personas, que ofrece pequeñas cantidades de una variedad de vitaminas y minerales. Sin embargo, es posible que experimente una variedad de efectos secundarios por tomar jugo de manzana, incluidos problemas gastrointestinales. Evalúe cuidadosamente si el jugo de manzana es una bebida adecuada para su plan de comidas.

Diarrea

Beber demasiado jugo de manzana puede provocar diarrea. Las manzanas y el jugo de manzana contienen sorbitol, un azúcar natural pero no digerible. Algunos jugos de manzana endulzados artificialmente también pueden contener sorbitol químico. Un estudio sobre ratas publicado en diciembre de 2006 en el "World Journal of Gastroenterology" revela que la diarrea provocada por el sorbitol es el resultado de la incapacidad del intestino para absorber este compuesto. Incluso beber pequeñas cantidades de jugo de manzana puede causar diarrea si tiene sensibilidad al sorbitol. Hable con su médico si sospecha que puede reaccionar fácilmente al sorbitol en jugo de manzana.

Estreñimiento

El zumo de manzana no contiene mucha fibra. Una porción de 1 taza de esta bebida dulce proporciona solo 0.5 g de este nutriente. Combine esto con el contenido de azúcar de las variedades de jugo de manzana endulzado artificialmente, y puede experimentar estreñimiento si bebe una gran cantidad de jugo de manzana. Los alimentos con alto contenido de azúcar pueden provocar estreñimiento, según la escritora de nutrición Nancy Appleton, Ph.D., y la fibra ayuda a disminuir el riesgo de estreñimiento. Comer una manzana en lugar de beber jugo de manzana lo ayudará a introducir más fibra en su dieta, y optar por un jugo de manzana sin azúcar también puede reducir sus probabilidades de desarrollar este problema intestinal..

Gas

Al igual que con la diarrea, beber jugo de manzana rico en sorbitol puede provocar gases, que pueden tomar la forma de flatulencia, eructos o hinchazón abdominal. Si bien en general no es un problema peligroso, este efecto secundario de beber jugo de manzana puede ser embarazoso y molesto. Si reacciona al sorbitol, beber este jugo puede no ser una buena opción para usted. Sin embargo, hable con su médico sobre las opciones para tratar el gas relacionado con el sorbitol si no está dispuesto a dejar el jugo de manzana..

Cálculos renales

No tome jugo de manzana si tiene tendencia a desarrollar cálculos renales, ya que este jugo contiene oxalatos, que pueden desencadenar la formación de cálculos de oxalato de calcio. La evidencia publicada en la edición de febrero de 1996 del "American Journal of Epidemiology" indica que los participantes del estudio que consumen 240 ml de jugo de manzana cada día demostraron un aumento del 35 por ciento en el riesgo de formación de cálculos renales. Consulte a su nutricionista o proveedor de atención médica para hablar sobre el consumo de jugo de manzana y su relación con los cálculos renales..