Efectos secundarios de Slim Shakes rápidos

Los batidos de reemplazo de comidas a menudo se usan como una herramienta para bajar de peso porque, si se usan realmente en lugar de comidas, pueden ayudar a las personas a reducir su ingesta calórica total. Slim Fast es una marca de batidos de reemplazo de comidas, y algunas personas han perdido peso al reemplazar dos comidas al día con los batidos Slim Fast. Antes de subirse a ese carro de pérdida de peso, considere los posibles efectos secundarios de los batidos. Hable con su médico antes de iniciar el sistema de pérdida de peso Slim Fast.

Beber los batidos Slim Fast en lugar de las comidas puede ayudarlo a perder peso. (Imagen: Central IT Alliance / iStock / Getty Images)

Azúcar y edulcorantes - No tan dulce

Aunque algunos batidos Slim Fast están hechos con edulcorantes artificiales, muchos de los sabores contienen una gran dosis de azúcar. Los sabores de las fresas y la crema, la vainilla francesa o el chocolate con leche, por ejemplo, tienen 18 gramos de azúcar por porción, lo que se traduce en 4.5 cucharaditas de azúcar. Eso es tres cuartas partes del límite diario de 6 cucharaditas para las mujeres y la mitad del límite diario de 9 cucharaditas de azúcar para los hombres, según lo recomendado por la American Heart Association. Si tomas los dos batidos recomendados como parte de la dieta todos los días, te excederás de la ingesta de azúcar. El alto consumo de azúcar se asocia con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. Los edulcorantes utilizados en las versiones sin azúcar también pueden causar efectos secundarios, como gases o diarrea, en algunas personas, señala Harvard Medical School..

Contenido de sodio

Los batidos Slim Slim parecen batidos ricos y decadentes, pero contienen una dosis bastante alta de sodio agregado. El sabor Cappuccino Delight, por ejemplo, tiene 210 miligramos de sodio. Eso es el 14 por ciento de los 1,500 miligramos de sodio que debe considerar su límite superior diario, según la Asociación Americana del Corazón. Demasiado sodio puede aumentar su presión arterial, lo que lo hace más susceptible a la insuficiencia cardíaca y al derrame cerebral. Otros sabores de los batidos Slim Fast contienen entre 200 y 210 miligramos de sodio por porción.

Consideraciones bajas en calorías

Seguir el programa de pérdida de peso de reemplazo de comida Slim Fast significa que consumirá aproximadamente 1,200 calorías por día, lo que lo clasifica como una dieta baja en calorías. Puede ser difícil atenerse a este recuento bajo en calorías. Lo más probable es que requiera que mantengas un registro cuidadoso de la cantidad de calorías que consumes de los batidos y los bocadillos y una comida sensata que comes cada día. Comer una dieta baja en calorías puede hacer que te sientas hambriento y fatigado también..

Los batidos en tu dieta

Si el aspecto de reemplazo diario de la comida de los batidos Slim Fast parece demasiado extremo para usted, haga que los batidos sean una parte ocasional de su dieta. Esto también puede ayudar a minimizar los efectos secundarios potenciales. Si quiere que los batidos Slim Fast formen parte de su dieta, hable primero con su médico para asegurarse de que sean seguros y saludables para usted. Cuando intente perder peso, comer una dieta con alimentos bajos en calorías y nutritivos, como frutas frescas, verduras y granos integrales, es una estrategia eficaz para alcanzar sus objetivos y puede ser tan exitoso como reemplazar las comidas con batidos como Slim Fast . Su médico puede ayudarlo a crear un plan de alimentación saludable..