Las manos hinchadas y la ingesta de sodio
El edema, que es la acumulación de líquido en el cuerpo, ocurre más comúnmente en las extremidades inferiores de las piernas y los pies. Esta condición, sin embargo, también puede ocurrir en las manos y puede ser causada por insuficiencia cardíaca, fluctuaciones hormonales o ingesta de sodio. El sodio es un mineral que, aunque es necesario para la vida humana, rara vez es necesario en forma complementaria. Un consumo excesivo de alimentos ricos en sodio tiene implicaciones significativas para la salud.
Edema
El edema ocurre cuando el líquido se acumula en los espacios entre las células de su cuerpo. Esto puede ser resultado de medicamentos, enfermedades del corazón o simplemente por el consumo de cantidades excesivas de sodio. La hinchazón de las manos también es un efecto secundario común de la actividad física en algunas personas. Se desconoce el mecanismo exacto, pero se cree que el cuerpo reduce intencionalmente el flujo de sangre a las extremidades durante la actividad vigorosa. Al sobrecompensar la falta de oxígeno, su cuerpo puede dilatar los vasos sanguíneos, lo que permite que el líquido llegue a las manos, causando hinchazón.
Ingesta de sodio y manos hinchadas
Cuando consume una dieta alta en sodio, considerada más de 2,300 mg al día, su cuerpo reacciona reteniendo agua. Esta retención es un esfuerzo para diluir el exceso de sodio que puede causar daño celular. La mayoría de las personas retienen líquido en las extremidades inferiores, pero algunas personas también pueden experimentar manos hinchadas. El edema en sí mismo es un síntoma más que una enfermedad y puede indicar problemas renales y enfermedades cardíacas que causan un bombeo ineficaz de la sangre..
Tratamiento
El tratamiento para el edema depende de la causa subyacente. Si consume una dieta que tiende a contener alimentos con alto contenido de sodio, su médico puede recomendar comer alimentos bajos en sodio. Además, se pueden prescribir medicamentos para ayudar a su cuerpo a excretar el líquido que se ha acumulado en sus manos y otras extremidades. Si experimenta hinchazón durante el ejercicio, mantener los brazos y las manos levantados mientras hace ejercicio y elevar los brazos por encima de su corazón después del ejercicio puede ayudar a disminuir la hinchazón.
Consideraciones
Cualquier hinchazón en las extremidades, incluidas las manos, debe informarse a su médico, ya que puede indicar condiciones subyacentes graves. Una dieta que enfatiza los alimentos sin procesar o ligeramente procesados puede ayudarlo a disminuir la cantidad de sodio en su dieta. Sin embargo, aún es importante revisar las etiquetas nutricionales para detectar fuentes ocultas de sodio, que se pueden encontrar en los vegetales enlatados y congelados y en algunos jugos de vegetales. En raras ocasiones, la inflamación de las manos puede deberse a la falta de sodio en la sangre. Esta condición generalmente se produce cuando se consume demasiado líquido demasiado rápido, diluyendo el sodio a un nivel que es peligrosamente bajo.
