Síntomas del corte de carbohidratos
Aunque eliminar los carbohidratos de su dieta puede ayudarlo a perder peso, hacerlo puede ocasionar desequilibrios y efectos secundarios indeseables. La principal fuente de energía de los alimentos para los seres humanos son los carbohidratos, y es difícil evitarlos por completo. Según "Lo bajo en las dietas bajas en carbohidratos", los carbohidratos están presentes en casi todo lo que comes.
Una selección de alimentos altos en carbohidratos. (Imagen: egal / iStock / Getty Images)Dietas bajas en carbohidratos
Las dietas bajas en carbohidratos son un método común de comer para bajar de peso. Los defensores de estos programas creen que evitar los carbohidratos evitará que lo ansíe y reducirá la cantidad total de alimentos que consume. En última instancia, esto debería hacer que usted pierda peso. De hecho, esto ocurre, pero al igual que otras dietas extremas, reducir los carbohidratos es un enfoque que es difícil de mantener a largo plazo..
Cetosis
Los síntomas que se producen al cortar los carbohidratos de su dieta tienen que ver con que su cuerpo se vea obligado a usar grasa en lugar de carbohidratos para obtener energía. Cuando empiezas a quemar grasa, tu hígado produce compuestos llamados cetonas, lo que lleva a una condición llamada cetosis. Esto puede dar lugar a síntomas como baja energía, gases y micción frecuente, según "The Low-Down en dietas bajas en carbohidratos". También puede experimentar debilidad, mareos y náuseas..
Otros efectos
De acuerdo con MayoClinic.com, puede experimentar estreñimiento si no obtiene suficiente fibra. El estreñimiento y el dolor de cabeza se encuentran entre los efectos más comunes de una dieta baja en carbohidratos. Además, sus niveles de colesterol pueden aumentar si está comiendo alimentos con alto contenido de grasas saturadas. Su cuerpo necesita un mínimo de aproximadamente 150 g o 5.3 oz. de carbohidratos al día, según CBS News.
Información Adicional
Los síntomas de la cetosis desaparecen cuando comienza a comer carbohidratos nuevamente, pero su pérdida de peso tiende a regresar. Para el mantenimiento a largo plazo de la pérdida de peso mediante la reducción de la ingesta de carbohidratos, la estrategia más efectiva puede ser hacerlo con moderación e incluir un programa de ejercicio regular que pueda hacer más fácilmente parte de su vida. Los programas temporales no tienen un buen historial de mantenimiento de la pérdida de peso.
