Las ventajas y desventajas de los suplementos líquidos de calcio
Tener suficiente calcio en su cuerpo es fundamental para la buena salud ósea. El calcio adecuado no solo reduce el riesgo de osteoporosis, sino que también ayuda a que el sistema nervioso central, los vasos sanguíneos y los músculos funcionen de manera óptima. Las Guías dietéticas para los estadounidenses de 2010 afirman que algunos grupos, especialmente las mujeres y las niñas, no obtienen suficiente calcio en sus dietas. Por estas razones, muchos recurren a los suplementos de calcio. Los suplementos de calcio líquido han aumentado en popularidad como una forma alternativa del mineral, pero también tienen sus inconvenientes. Siempre hable con su médico acerca de comenzar un régimen de calcio. Es posible que tenga que hacer ajustes adicionales con su dieta y otros medicamentos si desea tomar calcio adicional. Además, elija suplementos de calcio con la abreviatura USP, para U.S. Pharmacopeia, o CL, para ConsumerLab.com. Estas etiquetas le aseguran que el suplemento ha sido probado en cuanto a pureza y potencia..
Si su dieta no satisface sus necesidades de ingesta de calcio, considere tomar suplementos líquidos de calcio. (Imagen: -lvinst- / iStock / Getty Images)Absorción
Una ventaja de tomar un suplemento de calcio líquido es que esta forma ayuda con la absorción. Ya se descompone cuando entra en su estómago, lo que hace que su transición a la circulación sanguínea sea algo más fácil que las pastillas y las formas en polvo que deben disolverse primero. Además, algunas tabletas de calcio pueden ser grandes y difíciles de tragar. Una fórmula líquida baja fácilmente.
Tolerancia
Algunas personas que toman suplementos de calcio pueden experimentar efectos secundarios no deseados, como gases o estreñimiento. Los médicos generalmente recomiendan tomar suplementos de calcio en forma de píldoras con líquidos adicionales para resolver este problema, pero con un suplemento de calcio líquido, puede evitar estos efectos secundarios por completo, siempre y cuando no tome demasiado de una vez. Los Institutos Nacionales de la Osteoporosis de la Salud y las Enfermedades Óseas Relacionadas afirman que 500 miligramos en una sesión es lo mejor para la absorción. Hable con su médico antes de aumentar su calcio.
Gastos y portabilidad
Los suplementos de calcio líquido pueden ser un poco más caros que la forma de píldora. Según Consumer Reports, la forma de píldora de suplementos de calcio, carbonato de calcio, generalmente tiene el mayor porcentaje de calcio y generalmente cuesta menos que otras formas de suplementos de calcio. Además, como la mayoría de los adultos necesitan entre 1.000 y 1.200 miligramos diarios y los suplementos solo deben tomarse en dosis de 500 miligramos, debe tomar suplementos de calcio al menos dos veces al día. Si usted es como muchas personas, es posible que desee la comodidad de viajar con sus suplementos, y los suplementos de calcio líquido se empaquetan para su portabilidad, como las píldoras..
Efectos secundarios
Como suplemento, siempre existe el riesgo de tomar demasiado calcio líquido y experimentar efectos adversos para la salud. Además, el calcio líquido no lo salva de los efectos secundarios inherentes a la ingesta adicional de calcio. Por ejemplo, MedlinePlus informa que los suplementos de calcio pueden cambiar la forma en que su cuerpo absorbe ciertos medicamentos, incluidos los antibióticos como la tetraciclina. También puede interferir con cualquier suplemento de hierro que pueda tomar. Además, tomar cantidades excesivas de calcio con el tiempo aumenta el riesgo de cálculos renales en algunas personas.
