Los beneficios de las tabletas de vitamina C

Su cuerpo necesita vitamina C, una vitamina soluble en agua, para fabricar colágeno, que es un componente estructural del cartílago, ligamento, tendones, vasos sanguíneos y piel. La vitamina también ayuda a curar heridas y reparar sus huesos y dientes. La vitamina C se presenta en muchas formas, como masticables, cápsulas y tabletas. El Centro Médico de la Universidad de Maryland sugiere tomar tabletas de vitamina C dos o tres veces al día con las comidas, dependiendo de la dosis. También recomienda utilizar estos suplementos solo bajo la supervisión de su médico..

Tomar vitamina C puede ayudar a reducir la incidencia de resfriados en circunstancias específicas. (Imagen: Liquidlibrary / liquidlibrary / Getty Images)

Reducir el riesgo de resfriado común

Según el UMMC, el uso sistemático de tabletas de vitamina C y no solo cuando se enferma reduce la duración del resfriado en aproximadamente un día. Un estudio publicado en la edición de julio de 2007 de "La Base de Datos Cochrane de Revisiones Sistemáticas" dice que si bien una tableta de vitamina C no parece ejercer su efecto en la población normal, puede reducir el riesgo de resfriarse en personas expuestas a corto. Episodios de ambientes fríos o ejercicio muy intenso..

Proteger contra la degeneración macular relacionada con la edad

El UMMC informa que 500 miligramos de vitamina C cuando se toman junto con otros antioxidantes, como 400 UI de vitamina E, 15 miligramos de betacaroteno y 80 miligramos de zinc pueden ayudar a proteger sus ojos contra la degeneración macular relacionada con la edad o AMD. UMMC además dice que los beneficios de su uso combinado parecen ser evidentes en personas con AMD avanzada. Sin embargo, se necesita hacer más investigación para determinar su efectividad en personas con AMD menos avanzada. Debido a que esta combinación de nutrientes incluye altas concentraciones de zinc, debe consultar a su médico antes de tomar estos suplementos, advierte UMMC.

Prevenir la preeclampsia

Las mujeres que tienen un alto riesgo de preeclampsia pueden beneficiarse de tomar una tableta de vitamina C junto con la vitamina E, señala UMMC. La preeclampsia, que es una de las principales causas conocidas de nacimientos prematuros, se distingue por el exceso de proteínas en la orina y la presión arterial alta. Aún así, no todos los expertos están de acuerdo en este papel de los suplementos de vitamina C.

Otros posibles beneficios

Según UMMC, tomar vitamina C puede mejorar la función del sistema inmunológico, mejorar la salud de las encías y aliviar la boca seca. El consumo de tabletas de vitamina C también puede ayudar a tratar afecciones relacionadas con la alergia, como la fiebre del heno, el asma y el eccema. Los suplementos pueden disminuir los efectos de la exposición al sol, como enrojecimiento o quemaduras solares. Tomar vitamina C también puede ayudar a las personas con uveítis a mejorar su visión. Sin embargo, se necesita más investigación para juzgar estos efectos beneficiosos de las tabletas de vitamina C debido a la información limitada.