Las mejores vitaminas para niños
En un mundo perfecto, sus hijos obtendrían todos los nutrientes que necesitan para la salud y el crecimiento de los alimentos saludables en sus dietas. Pero las preferencias de comida infantil, horarios ocupados y apetitos fluctuantes hacen que sea muy difícil para los niños comer una dieta que satisfaga todas sus necesidades nutricionales. Un multivitamínico no puede reemplazar una dieta saludable, pero puede llenar vacíos nutricionales. No todas las vitaminas son iguales, por lo que es importante saber qué obtiene al seleccionar una vitamina..
No todas las multivitaminas para niños son igualmente efectivas. (Imagen: belchonock / iStock / Getty Images)Composición nutricional
Lo primero que debe buscar al comprar una multivitamina para niños es la composición nutricional. Las mejores multivitaminas incluyen las 13 vitaminas esenciales y 14 minerales esenciales que el cuerpo necesita. Las vitaminas A, C y D, calcio y hierro son especialmente importantes para los niños en crecimiento..
Sin embargo, evite los productos que contengan más del 100 por ciento de las dietas recomendadas establecidas por el Instituto de Medicina. El consumo de más de la cantidad recomendada de nutrientes no proporciona beneficios adicionales, y un exceso de ciertas vitaminas y minerales puede ser perjudicial.
Los ingredientes
Tenga cuidado con los multivitamínicos que incluyen sabores o colores artificiales, edulcorantes y rellenos artificiales. Evite las vitaminas gomosas, que probablemente se hacen con jarabe de maíz azucarado. El azúcar no solo es innecesario y malo para los dientes de su hijo, sino que también envía un mensaje confuso a su hijo: que las vitaminas son dulces. Busque multivitaminas que hayan sido derivadas de alimentos integrales en lugar de ingredientes sintéticos.
Biodisponibilidad
Las vitaminas existen en la naturaleza en diferentes formas, y el cuerpo humano digiere las diferentes formas de diferentes maneras. Ciertas formas son mucho más potentes y digestibles que otras. El nivel en que un nutriente es realmente capaz de ser digerido y absorbido se llama biodisponibilidad. Este es un factor importante a considerar cuando se selecciona un multivitamínico para niños. Consulte con un recurso objetivo, como MultivitaminGuide.org, para evaluar la biodisponibilidad de los nutrientes contenidos en marcas particulares de multivitaminas..
Las mejores marcas a considerar
MultivitaminGuide.org ha desarrollado una escala para calificar multivitaminas según la seguridad, la composición nutricional, la biodisponibilidad y la eficacia general. De acuerdo con la clasificación de efectividad del sitio web, las principales marcas a considerar son Total Balance Children de Xtend-Life, Multivitamins Mercola Children's y Vitamin Code Kids by Garden of Life. Hable con el pediatra de su hijo antes de comenzar cualquier suplemento, y siempre mantenga los suplementos fuera del alcance de sus hijos.
