Los mejores líquidos para beber si eres diabético

Cuando es diabético, debe tener cuidado no solo con los alimentos que consume, sino también con lo que bebe. Una amplia gama de bebidas son seguras para los diabéticos, pero muchas otras no. Elija el tipo de bebida incorrecto y es probable que experimente complicaciones como resultado de su aumento de glucosa en la sangre. Para mantenerse saludable, mantenga una lista de los mejores líquidos para beber cuando esté en casa, en el trabajo e incluso mientras viaja..

Vaso pequeño de agua de limón con hojas de menta. (Imagen: VeselovaElena / iStock / Getty Images)

Sacia tu sed

La Asociación Americana de Diabetes sugiere que los diabéticos se comprometan a consumir bebidas que no tienen calorías o que tienen una cantidad muy baja de calorías por porción. La opción más saludable es el agua, que no tiene calorías y también es una fuente ideal de hidratación. Otras bebidas saludables que debe considerar agregar a su plan de comidas incluyen té sin azúcar, café sin azúcar, refrescos dietéticos y bebidas bajas en calorías, como gaseosas de club y jugo de vegetales. La leche baja en grasa y el jugo 100 por ciento de fruta también son seguros, pero tenga en cuenta las calorías y los carbohidratos de cada bebida, y haga un seguimiento de esta información en su plan de comidas..

Condimenta tu agua

Si usted bebe agua principalmente, pero busca variedad, haga un cambio sutil en su elección de bebida. En lugar de agua corriente, agregue unos chorros de limón fresco o lima. Esto cambia el sabor sin aumentar significativamente el valor calórico de la bebida. Considere otras alternativas, como algunas piezas de jengibre fresco pelado, una rodaja de pepino o incluso algunas hojas de menta en cubitos..

Busque los edulcorantes artificiales

Si tiene un deseo intenso de tomar una bebida dulce y sabrosa, no se dé por vencido por consumir un refresco. En su lugar, opta por una versión de dieta que sea endulzada con un edulcorante artificial como el acesulfamo de potasio, aspartamo o sucralosa. Una larga lista de sodas y jugos de frutas contiene este tipo de edulcorante y, como resultado, no tienen calorías o tienen pocas calorías por porción. La ADA señala que las bebidas endulzadas artificialmente no tienen carbohidratos y no elevarán el azúcar en la sangre.

Hacer elecciones inteligentes de alcohol

Durante una noche con amigos, no necesariamente debes abstenerte del alcohol. Aunque es ideal consumir bebidas como agua o gaseosas de club, la ADA informa que es seguro que muchos diabéticos consuman alcohol, siempre que consuman solo una cantidad moderada. Las mujeres deben tomar solo una porción de alcohol por día, y los hombres pueden tomar hasta dos porciones de una bebida alcohólica. Una porción consiste en 12 onzas de cerveza, 5 onzas de vino o 1.5 onzas de bebidas alcohólicas como el ron o el vodka. Si consume una bebida mezclada, asegúrese de que la batidora sea baja en calorías. Por ejemplo, mezcle el ron con cola de dieta en lugar de cola regular. Evite beber alcohol cuando su estómago esté vacío y consulte a su médico para asegurarse de que el alcohol sea seguro para usted.