El vínculo entre la piña fresca y la testosterona
Los hombres que sufren niveles excesivamente bajos de testosterona pueden experimentar síntomas como depresión, hinchazón de los senos, bajo deseo sexual e infertilidad. Los médicos a veces recomiendan que un hombre con niveles particularmente bajos de testosterona se someta a una terapia de reemplazo de testosterona sintética. Sin embargo, comer una dieta que proporcione ciertos nutrientes puede ayudar a aumentar los niveles de testosterona de forma natural. La piña es particularmente rica en estos nutrientes. Por supuesto, siempre debe seguir los consejos de su médico con respecto al tratamiento adecuado de los niveles bajos de testosterona..
Piñas para la venta en un mercado. (Imagen: trangiap / iStock / Getty Images)Testosterona
La testosterona es una hormona que se encuentra tanto en hombres como en mujeres. Sin embargo, está presente en niveles mucho más altos en los hombres. Facilita muchos de los cambios que se producen en los hombres durante la pubertad, incluida la profundización de la voz, el crecimiento del vello facial y corporal y el desarrollo de los genitales. También contribuye a la libido y a la fuerza de los sistemas muscular y esquelético..
Magnesio
Un nutriente que puede ayudar a su cuerpo a producir testosterona de forma natural es el magnesio, según un estudio publicado en el "Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis" en 2009. Una porción de una taza de trozos de piña cruda contiene 20 miligramos de magnesio. La mayoría de los hombres adultos deben consumir alrededor de 400 miligramos de magnesio por día, mientras que la mayoría de las mujeres adultas deben consumir alrededor de 310 miligramos por día.
Zinc
El zinc es otro nutriente que puede ayudar a aumentar los niveles de testosterona, según un estudio realizado en 2006 en la Universidad de Selcuk. Hay 0.2 miligramos de zinc en cada taza de piña; La Oficina de Suplementos Dietéticos del Instituto Nacional de Salud recomienda que la mayoría de los adultos, tanto hombres como mujeres, consuman alrededor de 40 miligramos de zinc por día..
Sugerencias de Servicio
Aunque la piña es muy nutritiva en general, y es bastante rica en nutrientes que aumentan la testosterona específicamente, es posible que no tenga ganas de comer piña en el tazón de fuente de forma regular. En su lugar, intente mezclar piña cruda en batidos y batidos para aumentar el sabor y la nutrición. Esta es una opción particularmente conveniente si ya toma batidos de proteínas o batidos de reemplazo de comidas. Además, puede asar la piña por sí sola, incluirla en ensaladas y sándwiches o usarla para condimentar cerdo, pollo o pescado..
