Los efectos secundarios del suplemento de extracto de arándano

Los arándanos deben su profundo tono a las antocianinas, una clase de poderosos antioxidantes que son de color azul-violeta. Los fabricantes de suplementos han comenzado a aislar estos componentes saludables para producir extracto de arándanos, brindándole los beneficios sin la baya. Antes de decidir incluir el extracto de arándanos como parte de su dieta, es importante que revise los posibles efectos secundarios de este suplemento aparentemente inocente..

Una pila de arándanos. (Imagen: Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images)

Adiciones de hierbas

Cuando busque un suplemento de extracto de arándano, tenga en cuenta que muchas veces los fabricantes agregan suplementos herbales para proporcionar beneficios adicionales. Es importante investigar y preguntarle a su médico acerca de los efectos de estos también. Si usted es alérgico a la ambrosía o la margarita, debe evitar un tipo de suplementos de arándanos, Berry Vision con Blueberry y Eyebright. Este suplemento también contiene caléndula y semilla de uva, por lo que puede ser peligroso si tiene ciertas alergias florales. En general, deben evitarse los productos a base de hierbas que tengan los mismos efectos o el efecto opuesto de un medicamento que esté tomando..

Cuente sus vitaminas

Junto con las hierbas añadidas, algunas marcas de extracto de arándanos y arándanos también contienen vitamina C. Además, la vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que no se almacena en el cuerpo, tomar demasiado de varios productos complementarios puede tener un impacto negativo en su salud. En 2004, el Estudio de Salud de la Mujer de Iowa sugirió que las dosis altas de vitamina C suplementaria pueden crear estrés oxidativo y aumentar su riesgo de desarrollar cáncer de pulmón. Si ya toma un multivitamínico, también es más seguro evitar la doble dosis de vitamina C de su suplemento de arándanos. En lugar de una píldora, puedes optar por un concentrado de arándanos al 100 por ciento, que es menos probable que tenga vitaminas y herbales agregados..

Prestar atención a las dosis

Como con la mayoría de las cosas, más no siempre es mejor. Cuando se encuentran en la naturaleza, los arándanos tienen un alto contenido de agua y fibra. Estas cualidades diluyen y amortiguan la absorción de antioxidantes, vitaminas y minerales de arándanos. Es importante tener en cuenta que el extracto de arándanos es una forma muy concentrada de estas sustancias, y las recomendaciones de dosificación tienen pruebas limitadas detrás de ellas. Es más seguro errar en el lado bajo para evitar efectos negativos. Si decide comenzar a tomar extracto de arándano, pruebe la mitad de la dosis recomendada al principio para ver cómo responde su cuerpo.

¿Son seguros los suplementos de arándanos??

Cuando se toma en las dosis sugeridas, parece que los suplementos de arándanos son seguros para la mayoría de los individuos sanos. Si tiene diabetes, los suplementos de arándanos pueden hacer que su azúcar en la sangre baje. Siempre discuta su decisión de comenzar un suplemento con su médico. Los suplementos de arándanos no están destinados a mujeres embarazadas o en período de lactancia ni a niños menores de 18 años. Revise la etiqueta para ver si hay sustancias adicionales que se hayan agregado al producto y tenga en cuenta las posibles interacciones con sus medicamentos actuales..