Demasiado fósforo en el cuerpo

En segundo lugar, solo con el calcio, el fósforo es el mineral más abundante en su cuerpo, y es necesario para procesos como la producción y el almacenamiento de energía. Sin embargo, obtener demasiado fósforo puede ser peligroso. El mineral puede acumularse en su cuerpo si tiene una enfermedad renal o si consume demasiado fósforo y no tiene suficiente calcio. Hable con su médico si le preocupa la cantidad de fósforo en su cuerpo..

El pescado es una buena fuente de fósforo. (Imagen: Valengilda / iStock / Getty Images)

Riesgos de demasiado fósforo

Cuando su cuerpo tiene niveles muy altos de fósforo, el mineral puede unirse al calcio en la sangre y formar depósitos en los músculos y otros tejidos blandos, lo que hace que se endurezcan. El fósforo puede interferir con el uso de otros minerales como el hierro, el magnesio y el zinc en el cuerpo y puede causar diarrea. En general, esto ocurre típicamente en personas cuyos cuerpos tienen una disfunción grave en la forma en que regulan el calcio o en personas con enfermedad renal grave. Sin embargo, debido a que las dietas occidentales tienden a ser altas en fósforo, sus niveles también pueden aumentar debido a su ingesta de alimentos, especialmente si también consume suplementos de fósforo..

Balance de Calcio y Fósforo

Para mantener sus huesos fuertes, necesita mantener un equilibrio del calcio y el fósforo en su cuerpo. Cuanto más fósforo consumas, más altas serán tus necesidades de calcio. Debido a que su cuerpo utiliza el calcio almacenado de sus huesos cuando no obtiene lo suficiente de lo que come, acumular demasiado fósforo en su cuerpo puede afectar su densidad ósea y ponerlo en riesgo de osteoporosis. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, las dietas occidentales consisten típicamente de dos a cuatro veces más fósforo que el calcio. Mantener un equilibrio reducirá su riesgo de osteoporosis y pérdida de masa ósea.

Función y fuentes

Si bien es peligroso en niveles altos, el fósforo es un nutriente esencial para su cuerpo. Ayuda a los riñones a deshacerse de los desechos y puede reducir el dolor muscular después de un ejercicio intenso. Sus tejidos y células necesitan fósforo para crecer y repararse a sí mismos, y el mineral ayuda a regular su ritmo cardíaco y también la conducción de sus nervios. Según MedlinePlus y el Centro Médico de la Universidad de Maryland, los adultos necesitan 700 miligramos de fósforo al día. Las buenas fuentes de alimentos incluyen aquellas ricas en proteínas, como el pescado y los huevos, así como las frutas secas, los dientes de ajo y los granos enteros..

consideraciones adicionales

Una deficiencia de fósforo también puede ser peligrosa y provocar síntomas como dolor en los huesos y fatiga. Esto es poco frecuente en los Estados Unidos y, a menos que tenga hipofosfatemia, que es baja en fósforo en el cuerpo, u otra afección médica, es probable que no necesite suplementos para cumplir con la RDA. Pregúntele a su médico antes de hacer cambios en la dieta o comenzar a tomar nuevos suplementos para evitar el exceso de fósforo..