Demasiada cafeína y aturdimiento
Puede tomar bebidas con cafeína, como café o té, por la mañana, ya que ofrecen un aumento de energía. La cafeína es un estimulante, y cuando usted consume alimentos o bebidas con cafeína, pasa rápidamente al cerebro y estimula el sistema nervioso central, aliviando la fatiga o la somnolencia, especialmente al despertarse..
Efectos físicos de la cafeína
Como un estimulante nervioso central, la cafeína tiene una variedad de efectos que pueden asociarse con el mareo. La cafeína puede aumentar su ritmo cardíaco y, dependiendo de su salud cardiovascular, esto podría producir una sensación de mareo o vértigo. Además, la cafeína tiene un efecto diurético, lo que significa que ayuda a eliminar el exceso de líquidos en el cuerpo. En algunos casos, especialmente si no reemplaza los líquidos bebiendo suficiente agua, esto puede provocar deshidratación y aturdimiento..
La ingesta de cafeína
Limite su consumo de cafeína a 200 a 300 mg por día, sugiere MayoClinic.com. No tener más de dos o tres 8 onzas. Bebidas de café o tres o cuatro tazas de té al día. Verifique el contenido de cafeína en los refrescos y las bebidas energéticas para mantenerse dentro del máximo de 300 mg. En algunos casos puedes beber hasta cinco 12 oz. Porciones diarias. En la mayoría de los casos, estas pautas le ayudarán a limitar los posibles efectos secundarios negativos que pueden derivarse del consumo excesivo de cafeína, como la frecuencia cardíaca rápida y el mareo..
La adicción a la cafeína y la abstinencia
La cafeína es una sustancia adictiva, y puede desarrollar una dependencia si consume café o bebidas con cafeína con regularidad. Si decide reducir la ingesta de cafeína o la cafeína, puede experimentar efectos secundarios como inquietud, dolor de cabeza y ansiedad. Muchos de estos síntomas de abstinencia, especialmente la ansiedad, pueden desencadenar sensaciones de mareo..
Información de expertos
Para evitar los efectos secundarios desagradables producidos por la cafeína, controle cuidadosamente su ingesta de sustancias con cafeína, aconseja MayoClinic.com. Si le gusta el café o el té por la mañana, considere alternar entre las bebidas con cafeína y las descafeinadas. Beba mucha agua para contrarrestar los efectos diuréticos de las bebidas con cafeína. Si le han diagnosticado una afección específica de salud, consulte con su médico sobre el uso de cafeína, especialmente si consume grandes cantidades o experimenta efectos secundarios, como mareos..
