Tiroides, dieta y alcohol poco activos

Si tiene una hormona tiroidea poco activa, también conocida como hipotiroidismo, su metabolismo puede ser más lento de lo que debería ser. Esto podría provocar fatiga extrema, aumento de peso, estreñimiento, dolores de cabeza, irregularidades menstruales en las mujeres, sensibilidad al frío y cabello seco o áspero. Si bien el hipotiroidismo generalmente requiere tratamiento con medicamentos recetados, tomar decisiones adecuadas sobre la dieta y el estilo de vida lo ayuda a sentirse mejor..

Beba alcohol con moderación solo si su médico lo aprueba. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Consideraciones de yodo

Aunque la mayoría de las causas del hipotiroidismo no están relacionadas con la dieta, consumir muy poco yodo puede conducir a un hipotiroidismo que a menudo se corrige al comer más alimentos ricos en yodo. Estos incluyen algas marinas, mariscos, pescado, leche, yogur, panes y pastas enriquecidos con yodo y huevos. La sal yodada y algunos suplementos multivitamínicos también contienen yodo. La cantidad diaria recomendada, o RDA, para el yodo es de 150 microgramos por día para hombres y mujeres, 220 microgramos durante el embarazo y 290 microgramos por día para mujeres que amamantan.

Otros nutrientes importantes

Una edición de 2012 de "Today's Dietitian" sugiere obtener cantidades adecuadas de vitamina D, selenio y vitamina 12 cuando tiene una tiroides poco activa. Los alimentos ricos en vitamina D incluyen pescado, yogur y leche; la luz solar también es una buena fuente de vitamina D. El selenio está presente en las nueces de Brasil, pescado, mariscos, carnes, aves, huevos, pan y avena. Algunos ejemplos de alimentos ricos en vitamina B-12 son los productos lácteos, el pescado, las almejas y los cereales fortificados con vitamina B-12..

Recomendaciones de alcohol

Si tiene hipotiroidismo y está considerando beber alcohol, consulte con su médico primero. El centro médico de la Universidad de Maryland dice que abstenerse del alcohol puede reducir los síntomas del hipotiroidismo. La Asociación Americana de Cirujanos Endocrinos señala que el consumo regular de alcohol puede provocar una enfermedad hepática, que puede alterar la forma en que se metaboliza la levotiroxina, una hormona tiroidea sintética que se usa a menudo para tratar la tiroides poco activa,.

Línea de fondo

Los Servicios nacionales de información sobre enfermedades endocrinas y metabólicas sugieren que las personas con hipotiroidismo simplemente siguen una dieta bien balanceada para satisfacer sus necesidades nutricionales diarias. Esto significa comer variedad de frutas, verduras, granos enteros, carnes magras, mariscos, huevos, aves, productos lácteos bajos en grasa, legumbres, nueces, semillas y aceites de origen vegetal. El Centro Médico de la Universidad de Maryland señala que los productos de soya y los suplementos de hierro pueden interferir con la absorción de la hormona tiroidea, así que tenga cuidado al consumir estos productos..