Vitamina B-12 y dolores de cabeza tensionales.

Los dolores de cabeza por tensión, también llamados dolores de cabeza por estrés, son la forma más común de dolores de cabeza, de acuerdo con MayoClinic.com. Sin embargo, la causa exacta de este tipo de dolor de cabeza es desconocida. Los dolores de cabeza por tensión se han atribuido al estrés, la postura o la dieta. Algunos expertos creen que una deficiencia de vitamina B puede causar dolores de cabeza en ciertas personas.

¿Qué son los dolores de cabeza por tensión??

Los dolores de cabeza por tensión, médicamente conocidos como dolores de cabeza de tipo tensión, afectan al 69 por ciento de los hombres y al 88 por ciento de las mujeres, de acuerdo con "El Diario de la Asociación Médica Americana". Los dolores de cabeza por tensión pueden ser episódicos, que ocurren menos de 15 días en un mes, o crónicos, que ocurren 15 días o más al mes. A diferencia de las migrañas, los dolores de cabeza de tipo tensión no causan náuseas ni vómitos. Pero las personas con dolores de cabeza por tensión son sensibles a la luz o al sonido. Un dolor de cabeza por tensión puede durar entre 30 minutos y siete días. El tratamiento típico incluye analgésicos de venta libre, técnicas de masaje y relajación..

La vitamina B y los dolores de cabeza

Todas las vitaminas B se utilizan para convertir los alimentos en glucosa y son importantes en el metabolismo. Estas vitaminas son solubles en agua, lo que significa que el cuerpo no almacena ningún exceso. Diferentes tipos de vitamina B se han atribuido a los dolores de cabeza. Según un estudio citado por la National Headache Foundation que se publicó en "Neurology", dosis muy altas de vitamina B-2 pueden ayudar a prevenir los dolores de cabeza por migraña. La vitamina B-6 también se ha estudiado como un posible medicamento preventivo para las migrañas, especialmente las migrañas menstruales, pero los resultados son preliminares..

Vitamina B12

La mayoría de las personas obtienen suficiente vitamina B-12 a través de su dieta. La vitamina B-12 se encuentra solo en alimentos de origen animal, como pescado, lácteos, huevos y carne. Es posible que algunos veganos o personas mayores no tengan suficiente B-12 en su dieta y necesiten tomar un suplemento. La deficiencia de B-12 puede causar fatiga, falta de aliento, alteraciones cognitivas, ansiedad y diarrea. Ninguna investigación ha estudiado específicamente el efecto de la vitamina B-12 en los dolores de cabeza por tensión, aunque algunas personas han sugerido que una vitamina del complejo B, que incluye B-12, puede ayudar a tratar los dolores de cabeza.

Precauciones y Dosis

Aunque la vitamina B-12 se considera segura y no tóxica, consulte con su médico antes de agregar un suplemento de vitamina B. Muchas personas que tienen deficiencia de vitamina B-12 no pueden absorberla debido a otros problemas. Es posible que deba recibir una inyección para recibir suficiente B-12 si tiene una deficiencia grave. La vitamina B-12 también puede interactuar con otros medicamentos. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, la dosis diaria recomendada de vitamina B-12 para adultos sanos es de 2.4 mcg.