Deficiencias de vitamina B-12 y espasmos en las piernas

Sin duda alguna has experimentado un calambre muscular antes. Es extremadamente doloroso pero por lo general no dura mucho tiempo. A veces los obtienes mientras haces ejercicio o justo después de tu entrenamiento. O puedes conseguirlos en medio de la noche. Hay varias causas de espasmos musculares, incluyendo deshidratación, desequilibrios de electrolitos y músculos sobrecargados de trabajo o lesiones musculares. Puede tomar varias medidas para prevenir los espasmos musculares, pero no suelen incluir vitamina B-12..

Hombre que sufre de espasmo en la pierna. (Imagen: Creatas Images / Creatas / Getty Images)

Deficiencia de vitamina B-12

B-12 es una vitamina soluble en agua que su cuerpo utiliza para producir glóbulos rojos. Está naturalmente unido a las proteínas en los alimentos y se separa de las proteínas en su estómago. La vitamina también se puede encontrar en suplementos en forma libre, que no está vinculada a las proteínas. La deficiencia de vitamina B-12 no causa espasmos en las piernas, pero puede causar anemia megaloblástica, que provoca fatiga y debilidad, así como estreñimiento, pérdida de apetito y pérdida de peso. Depresión, confusión y entumecimiento u hormigueo en las manos y los pies también son síntomas de la deficiencia. Si se descubre que usted tiene deficiencia de vitamina B-12, se le administrarán altas dosis orales de la vitamina o recibirá inyecciones de vitamina B-12..

Espasmos en las piernas

Experimenta espasmos musculares cuando un músculo se contrae sin su control y sin relajarse. Cuando estos espasmos ocurren en la pierna, a menudo se llama un caballo de charley. Si bien la deficiencia de vitamina B-12 no causa un espasmo muscular, el espasmo puede ser causado por la deshidratación, el agotamiento de los electrolitos, el exceso de trabajo o la lesión del músculo. Otros espasmos, especialmente espasmos en el cuello, pueden ser un signo de estrés.

Fluidos y Electrolitos

Como una de las causas de estos espasmos, la deshidratación a menudo ocurre cuando ha estado haciendo ejercicio, sudando o experimentando vómitos o diarrea debido a una enfermedad. El potasio es extremadamente importante en la prevención de espasmos musculares. Cuando esté reponiendo el líquido perdido, obtenga también muchos electrolitos. Puede hacer esto tomando una bebida deportiva baja en calorías o tomando un refrigerio como una naranja o un plátano. Si tiene problemas de riñón, consulte a su proveedor de atención médica. Aumentar la ingesta de líquidos y potasio puede ser estresante para los riñones. La toxicidad por el exceso de potasio es rara en individuos sanos porque el potasio extra se excreta fácilmente.

Opciones de tratamiento

Puede tratar los espasmos musculares con calor para relajarlos, así como masajear suavemente el músculo. Estirar adecuadamente antes del ejercicio puede ayudar a prevenir los espasmos musculares. Cuando haga ejercicio, asegúrese de que está haciendo ejercicio dentro de sus capacidades, ya que el uso excesivo o el esfuerzo de sus músculos pueden causar espasmos. Consuma mucho potasio en su dieta comiendo frutas, verduras, productos lácteos bajos en grasa o sin grasa, legumbres y carnes magras. Bebe muchos líquidos para prevenir la deshidratación..