Vitamina B & Magnesio Para Migrañas

Una migraña es un tipo de dolor de cabeza caracterizado por un dolor pulsátil o palpitante que generalmente afecta una parte de la cabeza. Algunos enfermos de migraña también experimentan trastornos visuales y náuseas. Puede ayudar a prevenir una migraña evitando la exposición a sus factores desencadenantes de migraña, que podrían incluir estrés, ciertos alimentos, luces brillantes y alcohol. Si contrae migrañas con frecuencia, es posible que su médico le recete medicamentos para prevenirlos. La vitamina B-2 y el magnesio también pueden ayudar a prevenir una migraña, aunque hay pruebas que demuestran que esto es limitado. Hable con su proveedor de atención médica antes de tomar suplementos.

Una mujer sentada en su computadora portátil frotándose las sienes con dolor de cabeza. (Imagen: AndreyPopov / iStock / Getty Images)

Propiedades y beneficios potenciales

El magnesio es un mineral esencial que el cuerpo necesita para realizar una serie de procesos bioquímicos, como la síntesis de ADN y proteínas, la señalización celular y la producción de energía. También puede desempeñar un papel en la prevención y el tratamiento del asma, la hipertensión y la osteoporosis. El Centro Médico de la Universidad de Maryland agrega que puede reducir la frecuencia de los ataques de migraña. La vitamina B-2 es una vitamina soluble en agua que desempeña un papel en varios procesos fisiológicos, incluida la función de la piel. Medline Plus agrega que a veces también se usa para ayudar a prevenir las migrañas.

Fuentes y dosis

El magnesio se encuentra en una variedad de alimentos, incluyendo vegetales de color verde oscuro, nueces, mariscos y carnes. También está disponible como suplemento dietético. Una gran cantidad de alimentos contienen vitamina B-2. La leche, los huevos y las verduras verdes son fuentes ricas. Al igual que el magnesio, la vitamina B-2 también está disponible como un suplemento dietético. UMMC sugiere tomar 200 mg a 600 mg de magnesio o 400 mg de vitamina B-2 diariamente para ayudar a prevenir una migraña.

Evidencia científica

Los resultados de un estudio clínico publicado en junio de 2008 en "Magnesium Research" muestran que el magnesio es más eficaz que el placebo para reducir la frecuencia y la gravedad de la migraña. Los autores concluyen que puede ser un tratamiento profiláctico eficaz. Los resultados de un estudio publicado en la edición de julio de 2004 del "European Journal of Neurology" muestran que la vitamina B-2 reduce la frecuencia de migraña pero no la gravedad.

Consideraciones de seguridad

Medline Plus afirma que tomar un suplemento de vitamina B-2 es probablemente seguro, aunque las dosis altas pueden causar diarrea. No tome más de 1.4 mg por día si está embarazada, o 1.6 mg por día si está amamantando. Tomar grandes cantidades de magnesio puede causar cólicos, diarrea y náuseas. También puede interactuar con otros medicamentos que esté tomando, como digoxina y antibióticos de tetraciclina..