Vitaminas para tomar en la dieta
Es fácil sentirse estresado cuando intenta cambiar una vida de hábitos y ser lo suficientemente disciplinado para comenzar una nueva dieta. Una de las cosas más vitales a tener en cuenta es la importancia de alimentar a su cuerpo con los nutrientes correctos para mantenerlo saludable y funcionando sin problemas. Debido a que cambiará sus hábitos alimenticios, es probable que necesite suplementos adicionales para obtener los nutrientes que necesita para evitar la deficiencia de vitaminas. Saber qué vitaminas tomar ayudará a facilitar sus elecciones.
Vitaminas B
Las vitaminas B incluyen B-1, B-2, B-6, B-12, ácido pantoténico, niacina, biotina y ácido fólico. Las vitaminas B desempeñan un papel vital en la capacidad de su cuerpo para generar energía y liberarla cuando sea necesario. Las vitaminas B también son responsables de la creación de glóbulos rojos. Estas son las células que permiten que el oxígeno se mueva por todo el cuerpo. Las fuentes alimenticias de las vitaminas B incluyen las verduras de hoja verde, los cereales integrales, el yogur, los mariscos y los huevos..
Vitamina C
La vitamina C es una vitamina importante, especialmente cuando su cuerpo comienza a estresarse. Estas tensiones pueden ser provocadas por una variedad de razones, tales como la privación de alimentos, la reducción de calorías y los antojos. Todas estas cosas hacen que tu cuerpo trabaje más de lo normal. Tomar vitamina C ayuda a corregir cualquier daño causado por el estrés en su cuerpo, mientras que los antioxidantes funcionan para garantizar que sus células se mantengan saludables. Las fuentes alimenticias de vitamina C incluyen los cítricos, el jugo de naranja, el repollo y los tomates..
Vitamina A
La vitamina A es extremadamente importante para la salud de sus ojos. Ayuda a que sus ojos se enfoquen mejor en situaciones oscuras, como conducir de noche. Esta vitamina también ayuda a que sus ojos vean colores brillantes y oscuros con mayor vitalidad. Aparte de los beneficios para los ojos, la vitamina A ayuda a que su piel se mantenga saludable y, si está en una edad en la que aún está creciendo, le ayuda a asegurarse de que está creciendo adecuadamente. Usted puede encontrar la vitamina A en la leche fortificada, verduras de hoja verde oscuro, batatas y zanahorias.
Vitamina e
La vitamina E ayuda a mantener los tejidos de su cuerpo, como el hígado, la piel y los ojos. También evita que la contaminación en el aire cause daño a los pulmones. También funciona junto con las vitaminas B para crear glóbulos rojos. Buenas fuentes de vitamina E incluyen germen de trigo, yemas de huevo, sardinas, nueces y semillas..
