Retención de agua y consumo de proteínas
Si bien hay una serie de razones por las cuales su cuerpo puede estar reteniendo agua, desde el clima hasta la medicación y los cambios hormonales, su dieta también puede desempeñar un papel. Una dieta baja en proteínas y alta en carbohidratos puede hacer que su cuerpo retenga agua, mientras que una dieta alta en proteínas lo ayuda a deshacerse de ella. Si tiene problemas con la incómoda retención de líquidos, consulte a su médico para obtener ayuda..
Sin todos los carbohidratos, una dieta alta en proteínas limita la capacidad de su cuerpo para retener el agua. (Imagen: Purestock / Purestock / Getty Images)La proteína en su cuerpo
La proteína a menudo se compara con el desarrollo muscular, pero la proteína en su dieta desempeña una serie de funciones importantes en su cuerpo. La proteína se encuentra en cada célula y es el componente principal y componente estructural de todos sus órganos y tejidos. Además, se necesita proteína para producir los anticuerpos que combaten los virus y las bacterias, las enzimas que ayudan a digerir los alimentos y las hormonas que ayudan a regular varios sistemas en su cuerpo, incluida la reproducción y el metabolismo..
Baja en proteínas y retención de agua
Como un componente estructural de sus células y órganos, la proteína en realidad ayuda a mantener los líquidos donde deben estar. Si no ingieres suficiente proteína en tu dieta, estas estructuras pueden desmoronarse, lo que permite que los fluidos se filtren y causen edema o acumulación de líquido..
La mayoría de las personas en los Estados Unidos no corren el riesgo de no obtener suficiente proteína en su dieta, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Sin embargo, si está siguiendo una dieta muy baja en calorías que no sea adecuada en proteínas, en lugar de perder peso, puede ganarla en forma de líquido.
Alta proteína y retención de agua
En el otro extremo del espectro se encuentra una dieta rica en proteínas, que en realidad puede ayudar a reducir la retención de líquidos. Cuando comes carbohidratos, tu cuerpo los almacena en tus músculos como glucógeno, que requiere líquido. Cuando pierde peso con una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos, inicialmente está perdiendo agua, no grasa. Sin embargo, mientras consumas menos calorías de las que tu cuerpo necesita en tu dieta alta en proteínas, debes comenzar a perder grasa..
Equilibrio de su ingesta
Si bien otros factores dietéticos, como consumir más carbohidratos o consumir demasiado sodio, pueden hacer que su cuerpo retenga líquidos, equilibrar su ingesta de proteínas puede ayudar a equilibrar sus líquidos. Para una buena salud general, los CDC dicen que debe obtener de 10 a 35 por ciento de sus calorías de las proteínas. La proteína se encuentra en carnes, aves, mariscos, productos lácteos, alimentos de soya, frijoles, lentejas, verduras y granos, entre otros alimentos..
