¿Cuáles son los efectos negativos de no tomar vitaminas prenatales?
Mantener una nutrición óptima durante todo el embarazo es vital. Su bebé no solo necesita un suministro abundante de vitaminas, minerales y otros nutrientes para desarrollarse adecuadamente, sino que también necesita apoyo nutricional adicional para prepararse para el parto, el parto, la lactancia y la maternidad. Aunque una dieta equilibrada es el componente más crítico de una buena nutrición, la mayoría de las mujeres embarazadas complementan su dieta con vitaminas prenatales. Estos nutrientes adicionales son especialmente importantes para las mujeres cuya ingesta dietética está limitada por las náuseas matutinas o que no tienen el hábito de comer alimentos saludables..
Además de una dieta saludable, los médicos a menudo recomiendan vitaminas prenatales para asegurar una nutrición adecuada durante el embarazo. (Imagen: BHFoton / iStock / Getty Images)Deficiencia de ácido fólico
El ácido fólico, una vitamina B, está presente en los vegetales de hojas verde oscuro. La deficiencia de folato durante el embarazo se asocia con bebés con bajo peso al nacer, aborto espontáneo, deformidades orofaciales como labio o paladar hendido, anomalías del corazón fetal y defectos del tubo neural, que son aberturas en el cerebro o el canal espinal que ocurren temprano en el desarrollo fetal. De acuerdo con un artículo de 2005 en "American Family Physician", debe comenzar la suplementación diaria con 600 mcg o 0.6 mg de folato un mes antes de la concepción, pero tomar 4 mg al día tan pronto como descubra que está embarazada es casi tan efectivo..
Deficiencia de calcio
El desarrollo óseo y muscular de su bebé requiere calcio, un mineral que se encuentra en las carnes, los productos lácteos, las verduras de hoja verde y las legumbres. Una revisión de 2009 en "Informes actuales de osteoporosis" sugiere que los fetos que reciben muy poco calcio durante el desarrollo tienen un mayor riesgo de osteoporosis en el futuro. Además, la ingesta insuficiente de calcio durante el embarazo aumenta el riesgo de hipertensión inducida por el embarazo o preeclampsia, lo que aumenta el riesgo de muerte tanto para las madres como para los bebés. La ingesta diaria recomendada de calcio es de 1.000 a 1.300 mg.
Deficiencia de hierro
El hierro, un mineral que se encuentra en la carne roja, pescado, aves y una variedad de alimentos vegetales, es necesario para el desarrollo de glóbulos rojos normales. La ingesta insuficiente de hierro durante el embarazo contribuye tanto a la anemia materna como a la fetal, que a su vez puede conducir a un parto prematuro y bebés de bajo peso al nacer. Las madres anémicas tienen más fatiga antes y después del parto, y la anemia puede complicar el parto al requerir transfusiones para que tanto la madre como el bebé traten pérdidas de sangre relativamente pequeñas. La ingesta recomendada de hierro durante el embarazo es de 30 mg al día..
Deficiencia de vitamina D
La vitamina D, la "vitamina del sol", se requiere para el metabolismo del calcio adecuado. La vitamina D también tiene un papel en la modulación inmune y otras funciones fisiológicas. La deficiencia de vitamina D durante el embarazo puede llevar a niveles críticamente bajos de calcio en la sangre en los recién nacidos y contribuir a la osteomalacia, o huesos débiles, en las mujeres afectadas. Debido a que las dosis altas de vitamina D pueden conducir a toxicidad, las recomendaciones actuales son para una cantidad diaria relativamente baja de 200 UI durante el embarazo. Sin embargo, estas recomendaciones están siendo reevaluadas en respuesta a la evidencia de una deficiencia generalizada de vitamina D entre los adultos jóvenes. Pregúntele a su médico qué dosis es la mejor para usted..
Deficiencia de vitamina A
La deficiencia de vitamina A es rara en los países desarrollados, pero según el Dr. Stephen McGowan de la Universidad de Iowa, es la segunda causa principal de ceguera en los niños que viven en países del tercer mundo. Las personas en los países industrializados generalmente obtienen vitamina A de fuentes dietéticas, así que limite su ingesta total durante el embarazo a 5,000 UI diarias.
Consideraciones
Las vitaminas prenatales contienen una gran cantidad de nutrientes, incluida una amplia gama de vitaminas, minerales y oligoelementos. Las dosis para la mayoría de estos nutrientes se han ajustado para satisfacer las necesidades de las madres embarazadas y lactantes. Si bien puede obtener una nutrición prenatal adecuada con una dieta equilibrada, muchas mujeres simplemente no se adhieren a una. Si está embarazada, debe hablar con su médico sobre si se beneficiaría de tomar una vitamina prenatal..
