¿Cuáles son los beneficios del agua de aloe vera?
El agua de aloe vera, a menudo llamada jugo de aloe vera, se fabrica a partir de la planta de aloe vera, que se ha utilizado durante siglos por sus propiedades medicinales. El agua tiene ciertos beneficios nutricionales y para la salud, pero la historia no es del todo buena para ciertos tipos y sabores del agua de aloe vera. Pregúntele a su médico sobre los riesgos y beneficios de agregar agua de aloe vera a su dieta.
Hojas de aloe vera y zumo. (Imagen: joannawnuk / iStock / Getty Images)Beneficios nutricionales
Una porción de 8 onzas de agua de aloe vera con sabor contiene entre 60 y 70 calorías. También obtendrá aproximadamente el 30 por ciento de su valor diario de vitamina C. La vitamina C ayuda a proteger su cuerpo de las infecciones, mantiene la salud de sus huesos y dientes y ayuda en la curación de heridas. El aloe vera también contiene vitamina B-12, ácido fólico, colina, cobre y potasio, según un artículo publicado en 2008 en el "Indian Journal of Dermatology", y significa que pequeñas cantidades pueden llegar al agua de aloe vera.
Gliconutrientes y otros compuestos beneficiosos
El jugo de aloe vera contiene ocho azúcares que forman los ocho sacáridos esenciales, según el nutricionista certificado Jonny Bowden, autor de "Los 150 alimentos más saludables de la Tierra". Estos azúcares están presentes en compuestos llamados gliconutrientes; no tienen un sabor dulce, ni crean un cambio inmediato en el azúcar en la sangre como lo hace la sacarosa o el azúcar de mesa. El aloe vera contiene 20 de los 22 aminoácidos que los humanos requieren y siete de los ocho que se consideran esenciales, según el artículo en el "Indian Journal of Dermatology".
Beneficios de protección de la salud
El jugo de aloe vera tiene propiedades antiinflamatorias en el sistema digestivo y, a veces, se usa para tratar el estreñimiento y la acidez estomacal. El jugo también se puede usar para tratar la enfermedad inflamatoria intestinal, señala Bowden. El aloe vera puede trabajar desintoxicando los intestinos, reduciendo la levadura fecal y mejorando la función gastrointestinal, también informa. Las propiedades del agua de aloe vera también pueden tener efectos laxantes..
El agua de aloe vera en tu dieta
Hable con su médico antes de beber agua de aloe vera para asegurarse de que no interactúe con ninguna de las hierbas, suplementos o medicamentos que esté tomando. Lea también las etiquetas de ingredientes y nutrición en el agua de aloe vera. Algunas variedades contienen azúcar agregada, lo que disminuye el valor nutricional del agua. El azúcar agrega calorías a la bebida, pero no a las vitaminas y minerales clave. Calcule las porciones de agua de aloe vera que ingiere en sus límites diarios de calorías y azúcar para que no termine consumiendo más de lo que necesita.
