¿Cuáles son los beneficios de las peras asiáticas?
El otoño es la temporada principal para las peras asiáticas jugosas, crujientes y de color dorado, también conocidas como peras de manzana, peras de arena o peras chinas. A diferencia de otras variedades de peras, no tiene que esperar hasta que las peras asiáticas estén blandas; puede disfrutarlas cuando estén crujientes, directamente desde la tienda. Los beneficios para la salud de las peras asiáticas las convierten en un complemento nutritivo para cualquier comida o bocadillo.
Disfruta las peras asiáticas crudas o en tu receta favorita. (Imagen: mbolina / iStock / Getty Images)Las ventajas de las peras asiáticas
Bajo en calorías y grasas y una buena fuente de fibra, las peras asiáticas se adaptan a su dieta saludable y lo acercan a las 1,5 a 2 tazas diarias de fruta recomendadas por el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos. Una pera asiática mediana proporciona solo 51 calorías, 0,28 gramos de grasa y 4,4 gramos de fibra. También se beneficiará de las vitaminas y minerales en la fruta, como potasio, magnesio, folato y vitaminas C y K. Las peras asiáticas funcionan bien en una variedad de recetas y se guardan hasta cuatro meses en su refrigerador, de acuerdo con Fine Sitio web de cocina.
