¿Cuáles son los beneficios de las cápsulas de complejo B?
Originalmente, se pensaba que la vitamina B era un compuesto único que se encuentra en los extractos de hígado, arroz y levadura. Investigaciones adicionales revelaron que estos extractos en realidad contenían múltiples vitaminas B que luego fueron nombradas y se les asignó un número. Una cápsula del complejo B contiene las siguientes vitaminas: ácido fólico; tiamina, B1; riboflavina, B2; niacina, B3; ácido pantoténico, B5; piridoxina, B6; cianocobalamina, B12; y biotina.
Primer plano de una pila de suplementos de vitamina B. (Imagen: nihane / iStock / Getty Images)Propiedades del Complejo B
Cada una de las vitaminas B que componen un suplemento del complejo B tiene su propia estructura y función. Las personas necesitan las vitaminas B en diferentes cantidades, dependiendo de una variedad de factores, incluido el nivel de deficiencia de cada persona. Muchos suplementos del complejo B contienen las cantidades diarias recomendadas de cada vitamina B, por lo tanto, no tienen en cuenta las necesidades especializadas de cada persona que no necesita esa dosis de una o más de las vitaminas disponibles en un suplemento del complejo B.
Beneficios del complejo B
La suplementación con un complejo B puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y calmar la ansiedad y tiene el potencial de aumentar el metabolismo, lo que puede ayudar a perder peso. Varios otros beneficios del complejo B incluyen ayudar a mantener la piel y el tejido muscular y fortalecer el sistema inmunológico.
Beneficios específicos de las vitaminas B
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, los Institutos Nacionales de la Salud y otras agencias de salud de los EE. UU. Recomiendan un suplemento de ácido fólico para las mujeres antes de quedar embarazadas y durante el embarazo debido a su relación con la prevención de defectos del tubo neural en los recién nacidos. Las vitaminas B1 y B2 ayudan en la producción de energía, B3 puede ayudar con un sistema digestivo saludable, B5 y B12 desempeñan un papel en el crecimiento y desarrollo normales, B6 ayuda con la descomposición de proteínas y el mantenimiento de glóbulos rojos sanos y la biotina ayuda con la descomposición De proteínas y carbohidratos. Muchas de las vitaminas trabajan juntas para realizar una o más de sus funciones..
Otras Consideraciones
Aunque un suplemento del complejo B puede contener más de una vitamina B particular de la que necesita, las vitaminas B son solubles en agua, lo que significa que no se acumulan y no se almacenan en el sistema. Más bien, el cuerpo excreta cualquier exceso, y se consideran seguros de tomar. Informe a su médico sobre cualquier tipo de suplemento que esté tomando o esté pensando en tomar para asegurarse de que no haya contraindicaciones con las recetas o medicamentos de venta libre que toma.
