¿Cuáles son los beneficios del agua carbonatada?

Si está tratando de beber más agua, pero en vez de eso busca un refresco, tal vez sea el momento de probar el agua con gas. Algunas veces, se la denomina una alternativa saludable a los refrescos, el agua carbonatada es agua pura con dióxido de carbono disuelto. El agua con gas no solo es una buena manera de mantenerse hidratado, sino que también puede mejorar la indigestión y el estreñimiento..

Agua carbonatada y rodajas de pepino. (Imagen: al62 / iStock / Getty Images)

Mantente hidratado

Es posible que no piense en el agua como un nutriente, pero es esencial para una buena salud. El agua lo mantiene hidratado, es necesario para mover los nutrientes a través de su cuerpo, lo hace sentir lleno entre las comidas y reduce la retención de líquidos. La mayoría de los estadounidenses no beben suficiente agua, según la dietista Sheila Tucker, del Boston College. La cantidad de agua que necesita beber cada día depende de la edad, el género, la elección de alimentos, la actividad, el clima y las condiciones de salud. En general, debe aspirar a 1 litro de agua por cada 50 libras de peso corporal, o 3 cuartos de galón al día para una persona de 150 libras. Agregar agua carbonatada a su rutina de bebida puede ayudarlo a satisfacer sus necesidades diarias de líquidos para mantenerse hidratado.

Mejorar la indigestión

Si te sientes un poco mal del estómago después de comer, beber un vaso de agua con gas podría ayudar, según un estudio de 2002 publicado en el "European Journal of Gastroenterology and Hepatology". La indigestión, también conocida como dispepsia, es un término usado para describir una variedad de síntomas que se presentan en el área abdominal superior y puede incluir hinchazón, náuseas, vómitos o sensación de saciedad después de comer. Los investigadores del estudio no explican cómo ayuda el agua carbonatada..

Aliviar el estreñimiento

El mismo estudio de 2002 también encontró una mejoría en el estreñimiento en los participantes del estudio que bebían agua carbonatada. Cuando estás lidiando con el estreñimiento, sabes cómo aumentar tu ingesta de alimentos con alto contenido de fibra. Pero obtener suficientes líquidos es tan importante como la fibra cuando se trata del estreñimiento. Los líquidos, como el agua carbonatada, ayudan a que la fibra funcione mejor en el intestino y hacen que las heces sean normales y regulares.

Jazzing Up Fizzy Water

El agua carbonatada es un poco más emocionante que el agua sin gas, pero si usted es un bebedor de refrescos que intenta hacer la transición a una bebida más saludable, puede serle de ayuda agregar algunos potenciadores de sabor. Agregue un chorrito de limón o lima a su agua gaseosa para darle un toque de sabor. Si eso no es suficiente, mezcle un poco de jugo, como el arándano o la naranja, para darle un poco de dulzura. También puede hacer bebidas carbonatadas con sabor con rodajas de naranja o pepino o ramitas de menta..