¿Cuáles son los peligros de las altas dosis de vitamina B-5?
La vitamina B5, o ácido pantoténico, es un nutriente soluble en agua responsable de convertir los alimentos en energía. La vitamina B5 se encuentra naturalmente en los alimentos, como la coliflor, los huevos y el maíz, y también está disponible en forma de suplemento, ya sea solo o como parte de un "complejo B". La Junta de Alimentos y Nutrición del Instituto de Medicina de EE. UU. Sugiere una ingesta adecuada de adultos de entre 5 y 7 mg por día.
La vitamina B5 es una de las muchas vitaminas B. (Imagen: DariiaBelkina / iStock / Getty Images)Peligros de la sobredosis
Debido a que B5 es soluble en agua, el cuerpo elimina cualquier exceso de vitamina en la orina, lo que dificulta la sobredosis. Sin embargo, no es imposible, y uno debe ser consciente de los peligros de tomar más que la ingesta adecuada sugerida. Según el Instituto Linus Pauling, cualquier dosis de más de 10 g se considera una dosis alta.
Peligros digestivos y gastrointestinales
Tanto los Institutos Nacionales de Salud como el Instituto Linus Pauling advierten que las dosis grandes, de 10 a 20 gramos al día, pueden causar diarrea. Los Institutos Nacionales de la Salud también especulan que las dosis grandes pueden causar náuseas y acidez estomacal. Los pacientes también pueden experimentar deshidratación, ya sea como resultado de la diarrea o como resultado directo de una sobredosis de B5.
Inflamación y peligros en las articulaciones
Las dosis diarias altas de B5 pueden provocar edema o retención de líquidos e hinchazón en los tejidos. El edema puede ser más notable en los tobillos, las muñecas y la cara, pero puede ocurrir en cualquier parte del cuerpo. Las áreas inflamadas pueden causar picazón y sensibilidad y uno puede notar una mala circulación sanguínea en las áreas afectadas. Las dosis grandes de B5 también pueden causar dolor en las articulaciones, ya sea como resultado del edema o como causa directa de una sobredosis de B5.
Peligros sistémicos
Si bien B5 es responsable de convertir los alimentos en energía, demasiado B5 puede afectar negativamente la capacidad del cuerpo para metabolizar las proteínas, de acuerdo con Acu-Cell Nutrition. Las dosis altas de vitamina B5 pueden desencadenar un aumento de los triglicéridos en la sangre que también pueden conducir a la calcificación de las arterias y los vasos sanguíneos. La vitamina también puede tener un efecto directo en el estado de ánimo y Acu-Cell Nutrition enumera la depresión como un posible efecto secundario de una sobredosis de vitamina B5.
