¿Qué efectos tienen la cafeína y el alcohol en el sistema urinario?
La cafeína y el alcohol en pequeñas dosis pueden ser partes perfectamente aceptables de su dieta, pero demasiado puede afectar negativamente su salud. Una dieta nutritiva y bien balanceada ayuda a mantener saludables los riñones, la vejiga y los uréteres, pero demasiado alcohol o cafeína pueden interferir con la función normal de su sistema urinario. Los síntomas leves incluyen un aumento en los viajes al baño, pero también son posibles problemas de salud más graves, como problemas renales.
Un cóctel en una barra de madera. (Imagen: EuropeanProjectStudios / iStock / Getty Images)La cafeína y el sistema urinario
La cafeína es un estimulante presente en las gaseosas, el café, el té, las bebidas energéticas y el chocolate. También es un diurético, lo que significa que libera líquidos del cuerpo. Si consume grandes cantidades de cafeína, probablemente deba orinar con más frecuencia, según MedlinePlus. Si bien esto puede ser una molestia durante el día, el consumo de cafeína antes de acostarse puede hacer que se despierte varias veces durante la noche para orinar, lo que puede interferir con una buena noche de sueño. El consumo de cafeína aumenta el riesgo de incontinencia urinaria, que es la pérdida del control de la vejiga, en las mujeres. Las mujeres que consumen más de 204 miligramos de cafeína por día tienen más probabilidades de experimentar incontinencia urinaria, según un estudio realizado en 2013 con 4,309 mujeres y publicado en el "International Urogynecological Journal".
El alcohol y el sistema urinario
El consumo de alcohol puede interferir con la función normal de sus riñones. El consumo agudo o crónico de alcohol también puede dañar los riñones, según Rin Yoshida, autor de "Trends in Alcohol Abuse and Alcoholism Research". El consumo de alcohol puede interferir con el equilibrio de electrolitos y ácidos en el cuerpo, y el consumo crónico de alcohol a largo plazo también puede provocar insuficiencia renal. El consumo crónico de alcohol también puede hacer que el cuerpo retenga la sal y el agua, lo que hace que las células se hinchen, según un artículo publicado en 2008 en "Avances en el tratamiento psiquiátrico". El consumo de alcohol también puede interferir con la absorción adecuada de vitaminas y minerales.
Alcohol y cafeína juntos
Beber alcohol con bebidas con cafeína, como las bebidas de cola o energéticas, puede aumentar el riesgo de consecuencias para la salud. De acuerdo con un estudio de 2011 publicado en el "Journal of Caffeine Research", la cafeína puede exacerbar los efectos secundarios negativos del consumo de alcohol. El estudio señala que beber alcohol y cafeína al mismo tiempo puede aumentar la cantidad de alcohol consumido, así como los efectos relacionados con el alcohol en el cuerpo. Esto tiene que ver con el sistema urinario porque los investigadores teorizan que estos efectos secundarios no deseados de la mezcla de alcohol y cafeína se deben a una interferencia con la función adecuada de la adenosina. La adenosina desempeña un papel en la capacidad de los riñones para filtrar los desechos, por lo que si la función de la adenosina se ve afectada, es posible que los riñones no funcionen con la eficiencia necesaria..
Protegiendo Su Salud
Siempre hable con su médico sobre cuánta cafeína y alcohol, si corresponde, es apropiado para su dieta según su historial de salud y qué medicamentos y suplementos toma. Esto es particularmente importante si está embarazada porque tanto la cafeína como el alcohol pueden pasar a través de la placenta a su bebé por nacer. Las cantidades moderadas de cafeína y alcohol pueden ser parte de una dieta bien balanceada si tiene buena salud. MedlinePlus señala que el consumo moderado de cafeína es entre 200 y 300 miligramos por día, lo que equivale a dos o tres tazas de café. El consumo moderado de alcohol es una bebida por día para las mujeres y dos bebidas por día para los hombres, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.
