¿Qué pasa si comes demasiado pan de trigo?
Debido a que una dieta saludable tiene que ver con el equilibrio, demasiado pan de trigo no es algo bueno. Para obtener el máximo provecho de su pan de trigo, coma las porciones recomendadas y elija productos de granos integrales elaborados con el grano entero sobre los productos que dicen "enriquecido", que generalmente significa refinado. El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos recomienda que las mujeres adultas consuman alrededor de 6 oz. diariamente, mientras que los hombres necesitan un poco más, aproximadamente 8 onzas, aunque los hombres mayores de 30 años solo necesitan 7 onzas. diario.
Un desayuno equilibrado con huevos, salmón, aguacate y pan integral. (Imagen: PeteerS / iStock / Getty Images)Cáncer colonrectal
Es incierto si un alto consumo de fibra dietética, que existe en el pan de trigo, previene o promueve el cáncer colorrectal, dice MayoClinic.com. La evidencia es mixta, ya que algunos estudios muestran beneficios y otros sugieren un mayor riesgo. Para estar seguro, consuma solo las porciones recomendadas de pan de trigo y fibra dietética y siga un régimen regular de detección de cáncer de colon.
Aumento de peso
Comer demasiado pan de trigo puede llevar a la ganancia de trigo si consume más calorías de las que su cuerpo puede usar. Aunque sus necesidades de calorías individuales varían, según la edad, el sexo, el peso actual, el estado de salud y el nivel de actividad, la mayoría de las personas deben consumir menos de 2,000 calorías diarias para mantener su peso. Además, la incorporación de un régimen de ejercicio regular de al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico en la mayoría de los días le ayudará a quemar las calorías adicionales que consume..
Deficiencias
Si consumir demasiado pan de trigo le impide comer otros alimentos que su cuerpo necesita, podría desarrollar una deficiencia nutricional. Los signos físicos de deficiencias nutricionales incluyen cabello seco, uñas quebradizas, exceso de cerumen, caries en los dientes, manos frías y curación lenta de las heridas. Los síntomas varían según los nutrientes que te falten. En general, si se siente fatigado o enfermo a menudo, es probable que su cuerpo le envíe un mensaje. Consulte a su médico para consejo.
Reacciones alérgicas
Una persona con alergia alimentaria al trigo puede experimentar varios efectos molestos por el consumo excesivo de pan de trigo. Calambres estomacales, hinchazón y gases están entre ellos. Además, las personas que tienen intolerancia al gluten, como las que tienen la enfermedad celíaca, pueden experimentar diarrea crónica o estreñimiento, pérdida de peso repentina o aumento de peso y anemia. Debido a que la enfermedad puede aparecer en cualquier momento y puede desencadenarse por una infección viral, un procedimiento quirúrgico, embarazo, parto o estrés, debe hablar con su médico si experimenta síntomas inusuales después de consumir pan de trigo..
