Qué hacer si su cuerpo comienza a retener agua

Retener el agua es una condición médica llamada edema, en la cual el exceso de líquido se acumula dentro de los tejidos corporales. Si bien existen múltiples causas posibles de edema, debe informar cualquier retención de agua notable a su médico. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, el edema puede ser un síntoma de serios problemas de salud relacionados con el sistema cardiovascular, la tiroides, el hígado o los riñones..

Diuréticos

Los diuréticos, también llamados píldoras de agua, funcionan eliminando el exceso de líquido del cuerpo. Debe usar un diurético solo bajo supervisión médica, ya sea que esté tomando diuréticos recetados o de venta libre. Si tiene una afección cardíaca o presión arterial alta, puede haber una terapia eficaz que incluya un diurético para controlar su afección. Aunque son efectivos, los medicamentos diuréticos pueden causar micción frecuente, mareos, palpitaciones, reacciones alérgicas y otros efectos secundarios, según MedlinePlus. Mientras toma diuréticos, debe realizarse chequeos médicos regulares para controlar sus niveles de potasio y la función renal..

Prendas de compresión

Las prendas de compresión, como los vendajes, las medias y las mangas, pueden ser un tratamiento eficaz para la retención de agua en las extremidades. El uso de estas prendas elásticas ajustadas sobre las extremidades hinchadas ayuda a la absorción de líquido en el cuerpo. Puede comprar medias de soporte y otras prendas de compresión sin receta en la mayoría de las farmacias.

Ejercicio

Estar de pie o sentado por períodos prolongados puede causar edema, lo que ocasiona inflamación de los tobillos y los pies. El ejercicio ligero, como caminar, ayuda a aliviar la retención de líquidos, especialmente en la parte inferior del cuerpo. Trate de hacer ejercicio cinco días a la semana, pero no realice ejercicios extenuantes o físicamente desafiantes si sufre de edema grave. Evite estar sentado o de pie durante mucho tiempo sin cambiar de posición. Levántate y muévete a intervalos regulares. Según el Instituto de Cáncer Huntsman, también debe descansar y elevar los pies siempre que sea posible..

Dieta

Si retiene agua, puede ayudar a aliviar los síntomas al elegir alimentos que sean ricos en potasio y bajos en sodio. Estos alimentos incluyen bananas, aguacates y papas. La dieta es particularmente importante si usa diuréticos, de acuerdo con la Universidad Estatal de Fort Valley, porque hay una pérdida de potasio cuando el exceso de líquido se elimina del cuerpo. Además de comer alimentos ricos en potasio, beba mucha agua y reduzca su consumo de sal. Aumente su consumo de alimentos naturales no procesados ​​y densos en nutrientes al mismo tiempo que elimina los alimentos refinados como el pan blanco, la pasta, los cereales azucarados y los productos horneados. Ciertas frutas y verduras tienen un efecto diurético beneficioso; Incluyen piña, hojas verdes, espárragos, puerros y perejil. También es útil agregar un multivitamínico a su dieta diaria. Elija un multivitamínico que incluya vitamina C y minerales como el calcio, el magnesio y el zinc..