Una lista de puntos de acupresión para la fatiga
La acupresión es un tipo de terapia táctil que se basa en los principios de la antigua medicina china. El elemento central de la acupresión reside en el uso del tacto y la presión en puntos específicos del cuerpo con el fin de equilibrar la energía del cuerpo. La acupresión observa los mismos puntos de curación que la acupuntura, pero sin el uso de agujas. La terapia de acupresión se ha utilizado para una variedad de afecciones, incluida la fatiga. Sin embargo, la investigación clínica que evalúa los efectos de la acupresión sobre la fatiga sigue siendo limitada.
La acupresión puede ser realizada por un profesional o autoadministrado. (Imagen: kzenon / iStock / Getty Images)Teoría detrás de la acupresión
La teoría de la acupresión se basa en la filosofía de que la presión en ciertos puntos del cuerpo desencadena una reacción de curación y la liberación de sustancias químicas llamadas endorfinas, que modifican el dolor, el estado de ánimo y el bienestar físico. Esta liberación química se localiza en puntos de presión que se corresponden a través de una posible conexión fisiológica al problema específico..
Puntos en la cabeza
Varios puntos de acupresión en la cabeza se han utilizado para la fatiga. Yin Tang es un punto de acupresión directamente en la frente. Anmian es un punto que se encuentra en ambos lados de la cabeza directamente detrás de cada oreja. Estos puntos se clasifican como puntos de acupresión de relajación. Si Shen Chong es un punto de acupresión en la parte superior de la cabeza y se considera un punto de acupresión estimulante. Un pequeño estudio en el que participaron 43 personas con fatiga relacionada con el cáncer evaluó el uso de puntos de acupresión estimulantes y de relajación para este síntoma. El informe del estudio, publicado en la edición de 2011 de "Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine", observó una reducción significativa de la fatiga con ambos tipos de terapia de acupresión..
Puntos en la parte superior e inferior del cuerpo
Los practicantes utilizan otros puntos de acupresión en la parte superior e inferior del cuerpo para tratar la fatiga. El punto del intestino grueso se encuentra en las palmas de cada mano en el área gruesa entre el pulgar y los dedos. El punto del estómago está situado en el interior de ambas muñecas. El vaso de concepción se coloca justo en el ombligo. El punto del riñón se encuentra en el interior de cada tobillo. Los puntos del hígado están en la parte superior de ambos pies, detrás de los dedos. Los puntos del bazo están en la espinilla inferior en ambas piernas. Los puntos del estómago están directamente debajo de las rodillas en ambas piernas..
Aplicando Acupresión
La acupresión generalmente es aplicada por un profesional capacitado o puede ser enseñada por un profesional con experiencia para el autotratamiento. La acupresión se realiza comúnmente haciendo pequeños círculos en el sentido de las agujas del reloj con el dedo índice, el pulgar o un lápiz de acupresión usando una presión firme durante aproximadamente 3 minutos por punto de presión varias veces por semana durante aproximadamente 30 minutos. Puede haber variaciones en la frecuencia y duración recomendadas dependiendo de los detalles de una situación dada.
Estudiando la fatiga y la acupresión
La acupresión se ha utilizado durante siglos en la medicina china, así como en otras formas de medicina asiática. El interés reciente ha provocado investigaciones que utilizan estudios basados en la evidencia para evaluar su efectividad para varios tipos de fatiga. Hasta el momento se han realizado pocos estudios, con la limitación común de que la fatiga es un sentimiento autoinformado que es subjetivo y susceptible al efecto placebo. Un estudio de investigación publicado en la edición de noviembre de 2013 de la revista "Terapias alternativas de salud y medicina" encontró que las personas sometidas a hemodiálisis que fueron tratadas con acupresión aplicadas con una pluma de acupresión 3 veces por semana durante un mes tenían niveles más bajos de fatiga autoinformada en comparación A otros pacientes en hemodiálisis que no reciben acupresión..
