¿Puedes absorber el magnesio de la sal de Epsom?

La sal de Epsom, un compuesto de sulfato de magnesio, es un remedio casero popular que se usa comúnmente como remojo de pies. Tomado por vía oral o rectal como un enema, también se usa como tratamiento para el estreñimiento. Si bien parte del magnesio de estas sales se puede absorber del tracto gastrointestinal, faltan investigaciones revisadas por pares que respalden un nivel significativo o terapéutico de absorción de magnesio en la piel. Si planea usar sal de Epsom para el tratamiento del estreñimiento, discuta el uso con su médico y siga las instrucciones del paquete..

Absorción a través de la piel

Los baños de pies o cuerpos de Epsom con sal son ampliamente utilizados como una forma de relajar los músculos y aliviar la tensión muscular. Dado que el magnesio juega un papel esencial en la contracción muscular y la función nerviosa, se ha propuesto que la absorción de magnesio por la piel es el mecanismo para estos beneficios. A pesar de estas afirmaciones, hay una falta de investigación publicada y revisada por pares que respalde que la aplicación tópica de magnesio aumente los niveles de magnesio corporal, según una revisión de julio de 2012 publicada en "International Journal of Cosmetic Science". Sin embargo, la absorción de la piel podría ocurrir en las condiciones correctas, con calor, altas concentraciones de sal o por cortes o roturas de la piel, según un artículo de revisión publicado en junio de 2014 en "Biología y medicina experimental". Se necesita investigación adicional para comprender mejor si remojar la sal de Epsom provoca una absorción significativa de magnesio a través de la piel, así como los efectos en la salud de cualquier absorción observada.

Absorción a través del tracto gastrointestinal

Dado que grandes cantidades de magnesio tienen un efecto laxante, beber agua con una pequeña cantidad de sal de Epsom es un tratamiento oral común para el estreñimiento. La sal de Epsom también se utiliza a veces como un enema. Cualquiera de las dos rutas hará que se absorba algo de este magnesio. El intestino delgado es el sitio primario de absorción, aunque algunos se absorben a través del intestino grueso. De acuerdo con un informe de febrero de 2012 en "Clinical Kidney Journal", la cantidad de magnesio que se absorbe desde el intestino es altamente variable (tan solo un tercio puede ser absorbido) y la absorción depende de factores como el nivel de magnesio en el cuerpo y fuente, incluyendo tipo de compuesto de magnesio.

Problemas con el exceso de absorción

Absorber demasiado magnesio de la sal de Epsom presenta riesgos para la salud. Si bien no es probable que los baños de Epsom o los baños de pies produzcan una absorción significativa de magnesio, el uso interno de la sal de Epsom puede suponer un riesgo de toxicidad. Por ejemplo, 1 cucharada de sal de Morton Epsom, una cantidad típica utilizada en el tratamiento del estreñimiento, proporciona aproximadamente 1500 mg de magnesio, o aproximadamente 4 veces la cantidad diaria recomendada. Esto es muy superior a 350 mg: el Nivel de ingesta superior tolerable (UL) para adultos para los suplementos de magnesio establecido por la Junta de Alimentos y Nutrición en el Instituto de Medicina de las Academias Nacionales. El UL es la ingesta diaria máxima que es poco probable que cause efectos adversos para la salud, que para los suplementos de magnesio pueden ser diarrea, náuseas y cólicos abdominales. Las dosis grandes pueden provocar síntomas más graves de toxicidad por magnesio, como disminución del nivel de energía, debilidad muscular, dificultad para respirar, presión arterial muy baja, ritmo cardíaco irregular e incluso la muerte..

Advertencias y precauciones

Si bien un baño de sal de Epsom generalmente se considera una forma segura de aliviar la tensión muscular, relajar los músculos y suavizar la piel, consulte con su médico antes de usar este producto para tratar cualquier condición médica o si planea usarlo durante el embarazo. Las cantidades excesivas de magnesio absorbido pueden provocar graves efectos en la salud, incluida la muerte. Si planea usar sal de Epsom para tratar el estreñimiento, primero discuta el uso de este producto con su médico. Si tiene estreñimiento acompañado de dolor de estómago, náuseas, vómitos, fiebre o sangre en las heces, no se auto-trate y consulte a su médico..

Revisado por: Kay Peck, MPH, RD