¿Afecta un quiste de ganglio hacer flexiones?

Si ha notado una protuberancia en forma de guisante en su muñeca que aparentemente salió de la nada, es posible que tenga un quiste de ganglio. Estos quistes no son dañinos, pero pueden causar dolor dependiendo de dónde se encuentren..

Las flexiones de brazos fortalecen la parte superior del cuerpo y los músculos centrales. (Imagen: Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images)

Las flexiones estándar requieren que doble la muñeca hacia atrás, lo que puede ejercer presión sobre un quiste de ganglio y causar dolor. A veces, estos quistes se extirpan quirúrgicamente, especialmente si su dolor interfiere con sus actividades diarias.

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Los quistes del ganglio pueden hacer que su muñeca parezca deformada. (Imagen: User2547783c_812 / iStock / Getty Images)

Qué es?

Un quiste de ganglio no se ve bien, pero no es probable que sea peligroso. Aunque puede sentirse firme al tacto, estos nódulos están llenos de líquido. Según un estudio publicado en 2014 por Journal of Clinical Orthopaedics and Trauma, estos quistes se encuentran en la parte posterior de la muñeca, 60 a 70 por ciento de las veces. Sin embargo, se pueden encontrar en la parte frontal de la muñeca o en las puntas de los dedos..

Los quistes ganglionares pueden fluctuar en tamaño. A veces, están hinchadas. La hinchazón puede disminuir, haciendo que el quiste parezca más pequeño. En algunos casos, los quistes ganglionares no están tan cerca de la superficie de la piel y es posible que no los vea en absoluto..

Causas

Los quistes ganglionares pueden ser misteriosos: no se conoce la causa exacta de estos bultos. Según un estudio publicado en 2014 por Journal of Clinical Orthopedics and Trauma, el 10 por ciento de las personas con quistes de ganglios habían experimentado previamente traumas en el área. Estos quistes también aparecen con más frecuencia en las personas que repetidamente ponen estrés en la muñeca, como las gimnastas. Los quistes del ganglio tienden a afectar a las mujeres más que a los hombres, y con mayor frecuencia aparecen en la segunda a la quinta década de la vida..

Tratamiento

Si su quiste de ganglio no es doloroso, es posible que no requiera tratamiento. En algunos casos, los quistes ganglionares desaparecen por sí solos. En los "viejos tiempos", estos baches se llamaban quistes de la Biblia. Fueron tratados rompiendo el quiste con un libro pesado. Obviamente esta técnica puede dañar otras estructuras en la mano, y ya no se usa..

Los quistes ganglionares que causan dolor pueden ser drenados por un médico. Esta técnica evita que el quiste regrese el 50 por ciento del tiempo. Sin embargo, el estándar de oro para el tratamiento es la cirugía para extirpar el quiste. Después de la cirugía, el quiste recurre a menos del 10 por ciento del tiempo. Después de la cirugía, es posible que tenga terapia física para mejorar el rango de movimiento en su muñeca o dedo.

Mantenga las muñecas rectas durante las flexiones si tiene dolor a causa de un quiste de ganglio. (Imagen: Dragan Grkic / iStock / Getty Images)

Quistes de ganglio y push-ups

Durante las flexiones regulares, sus muñecas se doblan hacia atrás cuando coloca sus palmas en el suelo. Debido a que la mayoría de los quistes de ganglio se encuentran en la parte posterior de la muñeca, las flexiones pueden ser dolorosas. Sin embargo, estos ejercicios se pueden realizar con la muñeca neutral, o recta. Intente hacer flexiones de nudillos, barras de flexión o flexiones en los mangos de pesas rusas o mancuernas para lograr una muñeca recta.

Los quistes de ganglio que se producen en la parte posterior de un dedo no deben interferir con las flexiones, sin embargo, los quistes en la palma de la mano o en la parte frontal del dedo pueden causar dolor con este ejercicio. Los quistes en estas áreas son muy raros..

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Use un observador por seguridad mientras presiona el banco. (Imagen: Vagengeym_Elena / iStock / Getty Images)

Ejercicios alternativos

Las flexiones de brazos fortalecen los músculos del pecho, la parte superior del brazo y la espalda. Sin embargo, si las flexiones le causan mucho dolor, considere cambiarlas por otros ejercicios que trabajen los mismos músculos, como los press de banca con una barra, las cuerdas de cable o las pulsaciones de pecho. Con cada uno de estos ejercicios, mantenga su muñeca recta para evitar la presión sobre su quiste, sin importar dónde esté en su muñeca.

Otros ejercicios

Los quistes del ganglio pueden hacer que otros ejercicios sean incómodos. Si su quiste está en un dedo, es posible que tenga dificultades con los ejercicios con pesas o con mancuernas. Considere el uso de máquinas de ejercicios que estabilicen el peso para que usted no tenga que agarrarse tan fuerte.