Alto contenido de azúcar en los hombres y el conteo de esperma
Si usted y su pareja tienen problemas para quedar embarazadas, es probable que haya destrozado su cerebro tratando de averiguar qué podría hacer de manera diferente. Repasar sus hábitos de vida e historial de salud son cosas que recomiendan los médicos de fertilidad, y el análisis de su dieta es a menudo una de las primeras recomendaciones. Debido a que un nivel alto de azúcar puede tener un impacto negativo en la producción de esperma y en la salud, preste especial atención a la cantidad de dulces que consume..
Una dieta bien balanceada es esencial para producir esperma saludable. (Imagen: Chad Baker / Photodisc / Getty Images)¿Qué impacto tiene el esperma?
Según Pregnancy.org, aproximadamente la mitad de una de cada seis parejas que tienen dificultades para concebir un bebé tienen problemas debido al esperma que no es lo suficientemente alta como para fertilizar un óvulo con éxito. Hay muchas cosas que pueden tener un impacto en la calidad del esperma, y la dieta es una de ellas. Por ejemplo, una dieta alta en grasas saturadas puede disminuir la salud de los espermatozoides, razón por la cual a menudo se recomienda reducir el consumo de carne roja. Demasiado azúcar o demasiado alcohol también puede afectar negativamente la salud del esperma.
Por qué el azúcar es malo
Comer grandes cantidades de azúcar puede llevar a un aumento de peso, y llevar un exceso de peso puede afectar la producción y la calidad del esperma. Esto ocurre porque el sobrepeso puede interferir con la producción y liberación de hormonas normales, según la Academia de Nutrición y Dietética. Ser obeso, y los correspondientes problemas hormonales, pueden llevar a cambios físicos y moleculares en el esperma, según un artículo de 2012 publicado en "Spermatogenesis". Demasiado azúcar también podría perjudicar la formación de ADN. Un estudio realizado en 2008 en ratones, y publicado en "Farmacogenómica", encontró que las dietas con alto contenido de azúcar pueden alterar significativamente el ADN que conduce a cambios en la forma y la estructura de los espermatozoides, lo que hace inútil fertilizar un óvulo.
Límites diarios de azúcar
La American Heart Association recomienda que los hombres consuman no más de 9 cucharaditas de azúcar por día. Esto se traduce en 36 gramos de azúcar añadida. Mantener su consumo de azúcar dentro de este límite lo ayudará a controlar su peso para que no experimente los efectos secundarios negativos del sobrepeso de tener sobrepeso u obesidad. La restricción de los alimentos azucarados en su dieta también dejará más espacio para cosas nutritivas que le ayudarán a producir esperma de calidad.
Crear una dieta de esperma saludable
Hable con su médico acerca de una dieta adecuada para un esperma saludable. Él puede ayudarlo a crear una dieta que haga más probable la concepción, así como mejorar la salud y la calidad de su esperma. No hay investigaciones que apunten a los alimentos específicos que necesita para un esperma de calidad, de acuerdo con Pregnancy.org, pero muchas opciones nutritivas pueden ayudar. Por ejemplo, los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como el salmón, a menudo se recomiendan. Las frutas, los vegetales, los productos lácteos bajos en grasa y los granos integrales también deben desempeñar un papel en su dieta saludable, según la Academia de Nutrición y Dietética.
