Alta ingesta de sodio y micción excesiva
Su cuerpo necesita algo de sodio para mantener el equilibrio correcto de líquidos en sus tejidos y sangre, aunque demasiada sal en su dieta puede aumentar su riesgo de desarrollar ciertas condiciones de salud. El consumo de cantidades excesivas de sodio puede aumentar la cantidad de orina que producen sus riñones, lo que resulta en una afección conocida como poliuria.
Agregar sal a su comida puede aumentar su sed. (Imagen: Anna-Ok / iStock / Getty Images)Sodio
Además de equilibrar los líquidos corporales, el sodio también ayuda a mantener la función muscular adecuada y los impulsos nerviosos. Aunque un poco de sal es necesaria para una salud óptima, la mayoría de los estadounidenses consumen demasiado de este nutriente. La cantidad máxima recomendada de sodio para la mayoría de los adultos es de 2,300 mg por día, de acuerdo con MayoClinic.com. Los adultos mayores de 50 años no deben consumir más de 1,500 mg de sal por día. La mayoría de las personas en los Estados Unidos consumen aproximadamente 3,400 mg de sal por día, lo que lleva a un consumo regular que resulta en más del doble de la cantidad recomendada de este mineral. La sal en su dieta puede causar sed excesiva, lo que lleva a un aumento en la cantidad de agua que consume.
Micción
MedlinePlus define el exceso de orina como 2.5 o más litros por día. Su cuerpo procesa la sal a través de sus riñones. Cuando consumes demasiado sodio, tus riñones procesan y excretan el exceso a través de la producción de orina. El exceso de sed es una respuesta común al comer alimentos salados. Un aumento en el consumo de líquidos conduce a un aumento en la producción de orina..
Consideraciones
Si bien beber más líquidos en respuesta a un aumento en el consumo de sal es una de las razones principales para la producción excesiva de orina, otras afecciones pueden causar síntomas de poliuria. Las causas comunes del aumento de la micción incluyen diabetes, insuficiencia renal, anemia de células falciformes y polidipsia psicógena. Ciertos medicamentos también pueden causar un aumento de la micción.
Precauciones
Informe a su médico si presenta síntomas de micción excesiva y sed excesiva que no responden a una disminución de sodio en su dieta. Aunque la micción frecuente puede ser una molestia, consumir cantidades excesivas de sal también representa un grave riesgo para la salud. Las investigaciones indican que comer demasiada sal puede aumentar su presión arterial, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. El CDC advierte que la presión arterial alta contribuye a aproximadamente 400,000 muertes cada año. Controle su consumo de sal reduciendo la sal de mesa y leyendo las etiquetas de los alimentos procesados y envasados.
