Remedios caseros para brazos y piernas inquietos en la noche

Los brazos y piernas inquietos durante la noche son síntomas comunes de lo que se conoce como "síndrome de piernas inquietas". Si sufre de síndrome de piernas inquietas, normalmente siente como si algo se estuviera arrastrando o hormigueando debajo de la piel de sus brazos y piernas cuando se sienta o se acuesta. Esto da como resultado un impulso abrumador de mover los brazos y las piernas y dificulta el sueño. Hay algunas cosas que puede hacer para tratar sus brazos y piernas inquietos en casa..

Ejercicio

El ejercicio moderado puede ayudar a suprimir los síntomas del síndrome de piernas inquietas. Salir a caminar o trotar temprano al comienzo del día puede significar dormir mejor por la noche, pero tenga cuidado. El ejercicio excesivo puede empeorar los síntomas.

Tramo

Justo antes de irse a la cama, debe hacer un punto para estirar sus grupos musculares principales. Para combatir los síntomas en sus piernas, intente estirar sus pantorrillas, isquiotibiales y cuadriceps. Para reducir los síntomas en sus brazos, estire sus bíceps y tríceps. Masajear suavemente estos músculos justo antes de acostarse puede ayudar también.

Comer bien

Se ha encontrado que una de las causas del síndrome de las piernas inquietas es una deficiencia de nutrientes. Así que comer sano puede ayudar a controlar los síntomas. Coma bien y asegúrese de recibir todos los nutrientes y vitaminas que su cuerpo necesita. También debe hacer un esfuerzo por mantenerse alejado de la cafeína y otros estimulantes, que pueden agravar los síntomas..

Mantener una temperatura moderada

Intenta encontrar una temperatura que te resulte cómoda para dormir. Si está demasiado caliente o demasiado frío a la hora de acostarse, los síntomas pueden agravarse. También debes usar calcetines para acostarte; los pies fríos también pueden empeorar los síntomas.

Acondiciona tu cuerpo

Hay muchas maneras de condicionar su cuerpo, pero dos cosas son las más importantes. Debes apegarte a un horario de sueño. Intente irse a la cama a la misma hora todas las noches y levantarse a la misma hora todas las mañanas. Eventualmente, su cuerpo estará listo para dormir a esta hora todos los días. También debe usar su cama estrictamente para dormir. Intenta no mirar televisión ni hacer ningún trabajo en la cama. De esta manera, cuando se acueste en la cama, su cuerpo sabrá que es hora de dormir..

Relajarse

Aunque el estrés por sí solo no causa brazos y piernas inquietos durante la noche, puede empeorar la situación. Intente identificar qué está causando estrés en su vida y gestione o elimínelo.

Dar un paseo

Si todo lo demás falla, levántate y camina por la casa. A veces, caminar y moverse son las únicas cosas que pueden aliviar la sensación de hormigueo y arrastre en sus brazos y piernas.