Cómo limpiar tu cuerpo antes de hacer dieta

La idea de limpiar tu cuerpo desde adentro es atractiva, pero no es tan fácil como parece. Su hígado, riñones y pulmones hacen un gran trabajo de limpieza y desintoxicación de su cuerpo a diario, y no hay manera de acelerar este proceso. Si hubiera, nadie tendría resaca, y la intoxicación por alimentos no sería más que cinco minutos de incomodidad. Sin embargo, aunque no es posible limpiar por la fuerza su cuerpo, hay cosas que puede hacer para apoyar a su cuerpo mientras hace su trabajo..

Mantente bien hidratado para ayudar a tu cuerpo a limpiarse. (Imagen: Milan_Jovic / E + / GettyImages)

Cómo funcionan los sistemas naturales de desintoxicación de tu cuerpo

Su sistema de desintoxicación natural funciona en dos partes, ¡explica Go Ask Alice de la Universidad de Columbia! sitio web de información. El primer nivel se lleva a cabo en sus intestinos, donde los tejidos inmunitarios neutralizan algunas toxinas y bacterias y evitan que el cuerpo absorba otras. La segunda fase tiene lugar en su hígado, que neutraliza las toxinas y las envía para ser excretadas..

Si bien puedes apoyar el proceso natural de desintoxicación de tu cuerpo consumiendo una dieta rica en nutrientes y manteniéndote hidratado, no puedes acelerarlo. Y si elige hacer una limpieza de desintoxicación sólo con agua o severamente restringida, en realidad está privando a su cuerpo de los nutrientes que necesita para funcionar de la mejor manera..

Lee mas: ¿El té verde desintoxica tu cuerpo??

Por qué las limpiadoras no funcionan

De acuerdo con la Universidad de Utah, la desintoxicación o la limpieza pueden funcionar a muy corto plazo, pero no le enseñan cómo elegir los tipos de alimentos saludables que necesita para perder peso y mantener su pérdida de peso a largo plazo. . Si está confiando en soluciones rápidas para bajar de peso, no está abordando la cuestión de por qué ganó peso en primer lugar, lo que generalmente significa que en el momento en que vuelve a comer comidas regulares, las libras comenzarán a retroceder. en.

La experta Elizabeth Palermo de LiveScience está de acuerdo y te recuerda que no hay un jugo mágico que acelere los procesos naturales de tu cuerpo. En lugar de confiar en la falsa promesa de una desintoxicación antes de una dieta, dedique algo de tiempo a aprender sobre nutrición adecuada, hidratación, control de porciones y ejercicio..

Lee mas: Cómo vaciar la grasa atrapada

La mejor limpieza de pérdida de peso de Jump-Start

Evite los kits de desintoxicación o limpieza producidos comercialmente, aconséjese a los expertos de Science-Based Medicine, porque son un desperdicio de dinero y pueden causarle daño al alterar el delicado equilibrio de las bacterias en su sistema digestivo. La mejor manera de limpiar antes de una dieta es dejar su cuerpo solo y concentrarse en limpiar su refrigerador, congelador y despensa. Elimine todos los alimentos hechos con harina blanca procesada, azúcar refinada y alto contenido de sodio.

Las calorías vacías no son tus amigas cuando intentas perder peso. Reemplace los alimentos chatarra con proteínas magras, granos enteros, frutas y verduras frescas, productos lácteos bajos en grasa, nueces y semillas para bocadillos y para agregar crujido a las ensaladas, y muchas frutas y verduras frescas. Y no olvide las grasas saludables para el corazón como el aceite de oliva. Asegúrate de beber entre 32 y 64 onzas de agua todos los días y encuentra un tipo de ejercicio que disfrutes lo suficiente como para mantenerlo.

Lee mas: Cómo desintoxicar el metabolismo de tu sistema