Cómo regular un ciclo menstrual sin píldoras anticonceptivas

Un período de libros de texto ocurre cada 24 a 29 días, señala el sitio web de Mujeres a Mujeres, pero no todos tienen un período de libros de texto. La mayoría de los períodos duran de 3 a 5 días, pero un período que dura entre 2 y 7 días se considera normal. A las mujeres que tienen irregularidades menstruales, como la falta de un período en algunos meses, se les pueden recetar píldoras anticonceptivas para regular sus hormonas, haciendo que sus ciclos se vuelvan regulares. Sin embargo, las mujeres que intentan concebir de forma natural, o que no desean tomar medicamentos, pueden regular sus ciclos menstruales utilizando medidas naturales..

Paso 1

Anote la duración y la frecuencia de sus ciclos menstruales. De acuerdo con los manuales de Merck, un ciclo menstrual normal puede ser de 25 a 36 días, dependiendo del individuo. Sin embargo, algunas mujeres pueden tener ciclos más cortos o más largos que esto. Para saber si el ciclo menstrual es anormal, mantenga un registro escrito del ciclo de cada mes, incluidos los cambios o eventos que tuvieron lugar durante ese tiempo..

Paso 2

Comer sano y hacer ejercicio regularmente. Las mujeres con sobrepeso pueden ver fluctuaciones en sus ciclos menstruales. Esto se debe a que el sobrepeso o el bajo peso pueden causar variaciones en los niveles hormonales. Caminar al menos 30 minutos al día puede ayudar a aumentar los niveles de actividad y la salud cardiovascular.

Paso 3

Realice ejercicios para aliviar el estrés, como meditación y ejercicios de respiración profunda, o realice hipnoterapia para reducir los niveles de estrés. El sitio web de Women to Women sugiere que estar bajo demasiado estrés puede causar interrupciones en la hormona cortisol, que a su vez afecta al estrógeno y la progesterona, que son responsables de la menstruación..

Etapa 4

Únase a un grupo para dejar de fumar para dejar de fumar y limitar la ingesta de carbohidratos refinados y cafeína.

Paso 5

Tome un multivitamínico una vez al día. Esto asegurará que su cuerpo tenga una cantidad adecuada de vitaminas y minerales para funcionar correctamente..

Paso 6

Visite a su médico para un examen completo. Los resultados mostrarán si un problema de sangrado se debe a una enfermedad reproductiva, un crecimiento o tumor, o si el sangrado no es sangre menstrual.

Propina

Hay muchas causas de ciclos menstruales irregulares. Si nota cambios en sus ciclos, o se vuelven cada vez más irregulares, consulte a un profesional de la salud para determinar la causa y las opciones de tratamiento..

Advertencia

Consulte a un médico antes de comenzar cualquier régimen de ejercicio. Tenga cuidado de no hacer demasiado ejercicio, ya que esto puede hacer que el ciclo menstrual se vuelva irregular.

Consulte a un médico antes de tomar vitaminas o suplementos para la salud..

Si el sangrado es lo suficientemente intenso como para empapar una almohadilla por hora, busque atención médica de inmediato..