Cómo usar un cubo de arroz para fortalecer las manos y los dedos

Utiliza las manos y los dedos para las funciones básicas de la vida diaria, como agarrar y sostener objetos, escalar superficies e incluso enviar señales. Para desempeñarse adecuadamente, los músculos de las manos y los dedos deben fortalecerse como cualquier otro músculo. Puede entrenar con fuerza los músculos de sus manos y dedos de muchas maneras, incluido el uso de agarres. Otra forma de fortalecer tus manos y dedos es usar un cubo de arroz..

El arroz se puede utilizar en un entrenamiento de manos y dedos. (Imagen: Aryut / iStock / Getty Images)

Paso 1

Obtenga varios kilos de arroz crudo y un balde o recipiente capaz de contener esa cantidad de arroz cuando esté lleno aproximadamente a la mitad. Debe tener suficiente espacio para sumergir ambas manos en el arroz sin derramar sobre los lados. El arroz puede ser de cualquier variedad..

Paso 2

Vierta el arroz en el cubo o recipiente grande. Siéntese en una silla y sumerja totalmente ambas manos en el arroz. Asegúrese de estar sentado en una posición cómoda que no ponga tensión en su espalda baja.

Paso 3

Agarre un puñado de arroz y gire y gire las manos hacia las muñecas, trabajando los músculos de las manos y los dedos. Continúa agarrando y soltando puñados de arroz mientras giras y giras tus manos por al menos cinco minutos.

Etapa 4

Repita el ejercicio con la frecuencia que desee, pero no se esfuerce hasta el punto de forzar los músculos o tendones de las manos o los dedos. Detente inmediatamente si sientes dolor. Si el dolor persiste, consulte a un médico..

Cosas que necesitarás

• Arroz

• Cubo o recipiente grande