Cómo usar un estimulador muscular en mis abdominales

Hay bastantes dispositivos para estimular los músculos en el mercado que prometen a sus usuarios abdominales más firmes y firmes. Desafortunadamente, la FDA explica que solo una marca puede cumplir tal promesa. También conocidos como dispositivos EMS (Estimuladores de Músculos Eléctricos), los estimuladores musculares excitan eléctricamente sus músculos, haciendo que se contraigan. De acuerdo con la Universidad de Vanderbilt, a diferencia de los ejercicios que estimulan los músculos a través del cerebro, las unidades de EMS estimulan los músculos abdominales a través del nervio..

Paso 1

Estira el cinturón estimulador muscular alrededor de tu cintura. Centre la almohadilla central grande sobre el ombligo, asegurándose de que las almohadillas más pequeñas a ambos lados se extiendan sobre la zona blanda de los músculos abdominales entre las costillas y los huesos de la cadera.

Paso 2

Asegure el cinturón estimulador muscular. La mayoría de los estimuladores musculares tienen un cierre de gancho y bucle que ayuda a mantenerlo en su lugar. Las almohadillas estimuladoras musculares deben apoyarse cómodamente en la piel..

Paso 3

Encienda su cinturón EMS usando el interruptor o botón ubicado en el panel frontal del dispositivo.

Etapa 4

Ajuste el nivel de tonificación para que pueda sentir sus abdominales contraerse cómodamente. Los dispositivos Ab suelen tener botones de "flecha" arriba y abajo que puede usar para ajustar la intensidad.

Paso 5

Permita que el estimulador muscular trabaje sus abdominales durante 25 minutos por día, cinco veces por semana, si usted es un principiante. Siga el marco de tiempo de 25 minutos durante las primeras cuatro semanas. Una vez que sea un usuario experimentado de EMS, las sesiones de 40 minutos deberían ser suficientes.

Paso 6

Apague el dispositivo una vez que haya terminado con su sesión de estimulación muscular ab. Retire el cinturón y guárdelo hasta su próximo uso..

Paso 7

Registre su entrenamiento diario en un cuaderno o en un calendario para que sepa cuándo es el momento de pasar al siguiente nivel.

Propina

Siempre permita al menos seis horas de descanso entre sesiones estimulantes..

El estimulador ab debe encajar perfectamente, no apretado.

Siempre lea las instrucciones que vienen con su marca particular de estimulador muscular EMS antes de usar. La mayoría de los fabricantes proporcionan instrucciones de montaje especiales, instrucciones de resolución de problemas e información de garantía que es beneficiosa para el consumidor..

Advertencia

No exagere. Si siente dolor o incomodidad en cualquier momento al usar el estimulador ab EMS, deje de usarlo inmediatamente. Si los síntomas continúan, busque atención médica..

Consulte a su médico antes de usar cualquier dispositivo EMS. No use un estimulador muscular si está embarazada o ha dado a luz en las últimas seis semanas. Si tiene algún implante electrónico, padece cáncer o epilepsia, o si toma insulina para la diabetes, no use el estimulador de ab. No use el estimulador AB en niños..