Cómo usar bolas de medicina china para las manos

Se dice que las bolas de medicina china, también conocidas como bolas de Baoding chinas, bolas de estrés o de ejercicio, se remontan a la dinastía Ming de 1368-1644, o antes. Si bien sus orígenes son misteriosos, sus usos son pragmáticos. Las bolas ayudan a aliviar el estrés, desarrollan el tono muscular en las manos y los dedos y mejoran la circulación. Las bolas de medicina china talladas en madera o piedra son generalmente más para la decoración que para el ejercicio. Las bolas de metal huecas que crean un sonido de campana cuando se tocan son el tipo más común de bolas medicinales para la terapéutica..

Bolas de medicina china (Imagen: Ramonespelt / iStock / Getty Images)

Paso 1

Coloca dos balones medicinales chinos en la palma de una mano. Cierra la palma de la mano y los dedos sobre los balones medicinales, formando un agarre suelto.

Paso 2

Gire las bolas de medicina china en sentido horario con los dedos y la palma. Continúa girando las bolas de medicina china en el sentido de las agujas del reloj, haciendo cinco revoluciones completas..

Paso 3

Gire los dedos y la palma hacia la izquierda, después de cinco revoluciones en el sentido de las agujas del reloj, girando las bolas de medicina china en la dirección opuesta durante cinco revoluciones adicionales.

Etapa 4

Cambia de manos, colocando las bolas de medicina china en la palma de tu otra mano. Repita los ejercicios hacia la derecha y hacia la izquierda. Continúe cambiando las bolas de medicina china de palma a palma durante aproximadamente 15 minutos. Repite el ejercicio varias veces al día..

Propina

Una vez que aprendas a rotar dos bolas de medicina china, intenta agregar una tercera, cuarta y, finalmente, una quinta bola a la rotación.

Las bolas vienen en circunferencias pequeñas a grandes para una variedad de tamaños de manos y niveles de habilidad.

Hacer rodar una pelota Baoding alrededor de su pie descalzo ayudará a aliviar la tensión en su pie y desencadenar más puntos de acupuntura.

Advertencia

Comienza despacio y sube por más de dos bolas. Si bien el ejercicio con balones de medicina china puede ser útil, el uso excesivo puede causar calambres y dolores musculares. Si comienzas a desarrollar dolor mientras realizas los ejercicios, tómate unos días de descanso..