Respuestas iniciales del sistema cardiovascular al ejercicio
Su sistema cardiovascular consiste en su corazón, vasos sanguíneos y sangre. Todos estos trabajan juntos para entregar nutrientes y oxígeno a las células de su cuerpo y eliminarlos. Su sistema cardiovascular es especialmente crucial durante el ejercicio, ya que aumenta la demanda de oxígeno y la producción de desechos en sus músculos activos. Las respuestas iniciales de su sistema cardiovascular trabajan juntas para permitirle satisfacer las crecientes demandas que se le imponen con el ejercicio.
Un joven corriendo en un claro cerca del bosque. (Imagen: OlegPhotoR / iStock / Getty Images)Aumento del ritmo cardíaco
Una frecuencia cardíaca en reposo promedia entre 60 y 80 latidos por minuto, pero la tasa puede superar los 100 latidos por minuto en personas sedentarias de mediana edad. La tasa también puede ser tan baja como 20 a 40 latidos por minuto en atletas entrenados en resistencia, según el libro "Fisiología del deporte y el ejercicio". A medida que comienza a hacer ejercicio, su ritmo cardíaco aumenta proporcionalmente a la intensidad del ejercicio. Cuanto mayor sea la intensidad, mayor será su frecuencia cardíaca. En individuos no condicionados, el ejercicio provoca un aumento respectivamente mayor en la frecuencia cardíaca en cualquier tasa de trabajo submáxima en comparación con la de un individuo mejor condicionado.
Volumen de movimiento aumentado
El Colegio Americano de Medicina Deportiva, o ACSM, define el volumen de accidente cerebrovascular como la cantidad de sangre expulsada de su corazón con cada contracción. A medida que comienza a hacer ejercicio, el volumen de los latidos de su corazón aumenta a medida que aumenta la tasa de trabajo, pero solo aumenta hasta intensidades de ejercicio de aproximadamente el 50 por ciento de su capacidad máxima. Después de este punto, los niveles de volumen de la brazada disminuyen y su ritmo cardíaco debe aumentar la tensión para llevar sangre a los músculos que trabajan..
Aumento del gasto cardiaco
El gasto cardíaco es el producto de la frecuencia cardíaca y el volumen sistólico. Debido a que ambas funciones aumentan, también aumenta su gasto cardíaco general. El propósito del aumento del gasto cardíaco es satisfacer la mayor demanda de oxígeno de sus músculos.
Redireccion de sangre
A medida que comienza el ejercicio, sus músculos esqueléticos activos exigen un mayor suministro de sangre y su sistema nervioso simpático redirige su sangre desde áreas donde no es esencial para los músculos que trabajan. "Fisiología del deporte y el ejercicio" señala que esto se logra principalmente al reducir el flujo de sangre a los riñones, el hígado, el estómago y los intestinos. A medida que el ejercicio hace que aumente el calor de su cuerpo, se redirige más sangre a su piel para conducir el calor lejos del núcleo de su cuerpo..
Aumento de la presión arterial sistólica
Según el ACSM, el ejercicio de resistencia de todo el cuerpo hace que la presión arterial sistólica aumente proporcionalmente con la intensidad del ejercicio. Este aumento se debe a su mayor gasto cardíaco que también acompaña al ejercicio; El aumento del flujo sanguíneo ejerce más presión sobre las paredes de sus vasos. El aumento de la presión arterial ayuda a conducir su sangre rápidamente a través de sus vasos. Independientemente de la intensidad de su ejercicio, la presión arterial diastólica cambia poco o nada durante el ejercicio de resistencia.
