Suplementos de potasio y magnesio
Cuando sus niveles de potasio y magnesio son demasiado altos o demasiado bajos, pueden surgir complicaciones. Los suplementos pueden ser apropiados si usted es deficiente en cualquiera de los dos minerales. Las deficiencias deben ser monitoreadas y corregidas de cerca bajo el cuidado de un profesional de la salud. Los suplementos de potasio y magnesio pueden ser perjudiciales para ciertas personas.
Su médico debe vigilar de cerca su uso de suplementos de potasio y magnesio. (Imagen: kadmy / iStock / Getty Images)Potasio y magnesio en el cuerpo
El potasio y el magnesio son minerales y electrolitos que ayudan a regular la función de las células, los tejidos y los órganos. La mayoría de las personas sanas obtienen suficiente potasio y magnesio de los alimentos para mantener los niveles apropiados en el cuerpo. Según la Junta de Alimentos y Nutrición del Instituto de Medicina, la ingesta adecuada actual de potasio en adultos es de 4.700 miligramos por día, y la cantidad diaria recomendada de magnesio es de 310 a 320 miligramos por día para las mujeres y de 400 a 420 miligramos por día para los hombres.
Posibles indicaciones para el uso de suplementos
El potasio y el magnesio abundan en frutas, verduras, nueces, semillas y granos enteros. La mala absorción, la diarrea, los vómitos, la sudoración excesiva, la ingesta excesiva de sodio y el uso de ciertos medicamentos pueden ocasionar niveles bajos de potasio o magnesio. Los síntomas de niveles bajos de potasio, también conocidos como hipopotasemia, incluyen falta de energía, debilidad, ritmo cardíaco irregular, calambres musculares y trastornos estomacales. Los síntomas de la deficiencia de magnesio incluyen náuseas, vómitos, fatiga, entumecimiento y hormigueo. En casos más graves, la deficiencia de magnesio puede conducir a hipopotasemia.
Balance de magnesio y potasio
La deficiencia de magnesio a menudo se presenta junto con la deficiencia de potasio debido a afecciones como la malabsorción, el alcoholismo crónico, la diabetes tipo 2 y los trastornos cardíacos. La deficiencia de magnesio puede conducir a una deficiencia de potasio porque las células del cuerpo no pueden mantener los niveles de potasio dentro de las células en ausencia de magnesio adecuado. Puede ser apropiado corregir la hipopotasemia con un suplemento que proporcione magnesio y potasio. Un nivel bajo de potasio no conducirá a una deficiencia de magnesio.
Opciones de suplemento
Un profesional de la salud puede recomendar un suplemento de potasio o magnesio o una sal de potasio y magnesio en caso de una deficiencia. También puede recomendar un suplemento de electrolito que contenga ambos nutrientes en caso de excesiva transpiración y exposición al calor excesivo. Ambos nutrientes también se pueden encontrar en un multivitamínico, que es seguro para el uso de la mayoría de las personas, aunque estos no pueden contener más de 99 miligramos de potasio por porción..
Contraindicaciones para el uso de suplementos
Algunas personas corren el riesgo de desarrollar niveles altos de potasio, una condición potencialmente grave conocida como hipercalemia. Los adultos mayores, las personas con función renal reducida y las personas que toman ciertos antibióticos, inhibidores de la ECA, diuréticos ahorradores de potasio y medicamentos antiinflamatorios no esteroideos no deben tomar suplementos de potasio. Incluso en personas sanas, las dosis de más de 18 gramos a la vez pueden causar hiperpotasemia. Las personas con insuficiencia renal deben tener cuidado con el uso de suplementos de magnesio. Demasiado suplemento de magnesio también puede causar problemas gastrointestinales.
