Ciclo menstrual corto y dieta
Un ciclo menstrual típico dura aproximadamente 28 días, pero los ciclos pueden variar de 21 a 35 días en adultos. Una mujer con un ciclo menstrual corto experimenta su período más de una vez al mes. Ciertos tipos de alimentos pueden ayudar a regular su ciclo menstrual. Sin embargo, si sus períodos vienen con menos de 21 días de diferencia, consulte a su ginecólogo para descartar cualquier problema médico..
Mujer joven en bata con calambres menstruales. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Ciclo menstrual
Un ciclo menstrual es controlado por varias hormonas. Durante la primera parte de su ciclo, los niveles de estrógeno comienzan a aumentar. El nivel de estrógeno hace que el revestimiento del útero se espese en caso de que quede embarazada. Un óvulo comienza a madurar y generalmente se libera alrededor del día 14 de su ciclo. El óvulo sale del ovario a través de la trompa de Falopio hacia el útero. Si el óvulo no es fertilizado, se romperá y su útero se desprenderá del revestimiento adicional. Sus niveles hormonales bajan y esto es cuando usted tiene su período..
Causas de un ciclo menstrual corto
Debido a que el ciclo menstrual está controlado por hormonas, muchos factores pueden influir en él. Los desequilibrios hormonales causados por varias razones pueden contribuir a un ciclo más corto de lo normal. Ciertas condiciones de la tiroides pueden afectar los niveles hormonales. Los desequilibrios hormonales que experimentan las mujeres cerca de la menopausia también pueden ser un factor. Tomar suplementos de estrógeno solo puede hacer que el revestimiento uterino se vuelva demasiado grueso y se desprenda con frecuencia. Otras afecciones, como pólipos o fibromas, pueden afectar los niveles hormonales.
Dieta
Una dieta alta en fibra puede causar un aumento en los períodos irregulares. Se cree que la fibra elimina el exceso de estrógeno, que se requiere para regular su ciclo menstrual. La grasa dietética también podría ayudar a controlar su ciclo mensual. La grasa ayuda a aumentar la producción de estrógeno en su cuerpo y regular su ciclo menstrual. Un cambio repentino en el peso afecta su ciclo menstrual. Las mujeres con trastornos de la alimentación pueden experimentar períodos perdidos debido a la pérdida de grasa corporal, lo que reduce la producción de estrógeno.
Investigación
Un estudio de 2006 publicado en "Nutrición y cáncer" examinó la relación entre la dieta y el ciclo menstrual en 341 mujeres japonesas de 18 a 20 años. Los investigadores encontraron que las mujeres que comían fibra y grasa poliinsaturada experimentaron cambios en su ciclo menstrual. Otro estudio publicado en "Cancer" en 2003 también relacionó la fibra dietética y las grasas con la duración del ciclo menstrual. Una dieta baja en grasa y alta en fibra no afectó significativamente los esteroides ováricos circulantes, pero se observó una reducción del 7,5 por ciento en el estradiol.
