Efectos secundarios de no comer suficientes calorías

El consumo de calorías es esencial para que el cuerpo humano funcione. Consumir demasiadas calorías puede causar problemas de salud, al igual que comer pocas calorías. Los trastornos alimenticios, las dietas extremas y algunas afecciones médicas pueden hacer que una persona no consuma suficientes calorías. Se necesita tratamiento médico en los casos en que la desnutrición está causando problemas de salud..

Mujer fatigada que toma una siesta en un sofá. (Imagen: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Problemas del corazón

Cuando alguien restringe su ingesta calórica por un período prolongado de tiempo, puede ocurrir malnutrición. Las personas que tienen un trastorno alimentario, como la anorexia nerviosa o la bulimia nerviosa, están en riesgo de desnutrirse. Las personas que restringen severamente sus calorías tienen un metabolismo más lento porque su cuerpo entra en modo de inanición y ralentiza las funciones del cuerpo para conservar energía. Frances Sizer y Eli Whitney escriben en "Nutrición y conceptos y controversias" que las personas que están desnutridas, el corazón late irregular o demasiado rápido, los músculos del corazón pueden adelgazarse y debilitarse y las cámaras del corazón disminuyen de tamaño. Como resultado de la desnutrición, pueden ocurrir ataques al corazón..

Problemas digestivos

Cuando una persona no come suficientes calorías, el tracto digestivo puede disminuir la velocidad para conservar energía. El tracto digestivo es responsable de descomponer los alimentos y las bebidas de la forma más sencilla para que el cuerpo pueda utilizar los nutrientes para funcionar. Cuando una persona no consume suficientes calorías, el estómago se vacía más lentamente y el revestimiento del tracto intestinal puede encogerse. Cuando una persona come, el tracto digestivo se ha dañado tan gravemente que no puede digerir correctamente los alimentos. El páncreas produce enzimas digestivas más lentamente y la persona puede experimentar diarrea. La diarrea solo empeora el problema al deshidratar a la persona y al agotar las vitaminas y nutrientes esenciales.

Deficiencias de nutrientes

Las personas que restringen las calorías pueden desarrollar deficiencias de nutrientes. Varias deficiencias, como las deficiencias de hierro, folato y vitamina B-12, causan anemia, una enfermedad que afecta a los glóbulos rojos. Estas células son responsables de llevar el oxígeno a los órganos y tejidos del cuerpo. Una anemia asociada con deficiencias nutricionales puede causar fatiga, falta de aliento, piel pálida, ritmo cardíaco irregular o acelerado, mareos, problemas cognitivos, manos y pies fríos y dolor de cabeza. Al principio, las personas con anemia pueden no tener ningún signo o síntoma, pero a medida que la condición no se trata, los signos y síntomas empeoran y se vuelven notorios. Las deficiencias nutricionales también pueden causar una variedad de otros síntomas, como lesiones cutáneas, falta de energía y disminución del funcionamiento cognitivo..

Pérdida de peso poco saludable

Si está restringiendo las calorías con el objetivo de perder peso, consumir muy pocas calorías podría sabotear su pérdida de peso antes de que comience. No solo la restricción severa de calorías no es sostenible, está obligado a caer del vagón y volver a sus viejos hábitos alimenticios, sino que también hace que su cuerpo destruya el tejido muscular. No debe perder más de dos libras por semana durante la pérdida de peso segura, explica la Universidad de West Virginia. Si pierdes más que eso, estás consumiendo muy pocas calorías.