¿Cuáles son las opciones de estilo de vida saludables buenas y malas?
Todos hacen elecciones de estilo de vida buenas y malas. Puede tomar las decisiones que tome debido a los hábitos aprendidos, el estrés, el agotamiento e incluso la puntualidad. Para llevar un estilo de vida saludable, debe tener una dieta rica en nutrientes, hacer ejercicio moderado cada semana, descansar lo suficiente y evitar productos que puedan llevar a hábitos poco saludables..
El ejercicio es un ejemplo de una opción de estilo de vida saludable. (Imagen: Anetlanda / iStock / Getty Images)Dieta
Seguir una dieta rica en vitaminas y nutrientes ayudará a que su cuerpo funcione completamente. Coma de cada grupo en la pirámide de alimentos del USDA para asegurarse de que no se pierda nada. Si no está obteniendo la nutrición adecuada, puede experimentar un aumento de peso y ser propenso a enfermedades como la diabetes y las enfermedades cardíacas. Si tiene ciertos requisitos dietéticos, consulte a su médico antes de comenzar con los suplementos nutricionales..
Ejercicio
La cantidad recomendada de ejercicio es de 30 a 60 minutos, de cuatro a seis días a la semana. Si está comenzando un plan de ejercicios, no se consuma, haga lo que pueda. Cualquier cantidad de ejercicio es mejor que ningún ejercicio en absoluto. El ejercicio es una opción de estilo de vida saludable porque puede ayudarlo a reducir el riesgo de enfermedades y ciertos efectos del envejecimiento, mantiene su cuerpo en forma y saludable, ayuda a reducir el estrés, mejora el sueño y aumenta la energía..
Dormir
El sueño puede parecer un factor sin importancia para su salud, pero en realidad desempeña un papel importante en el mantenimiento de un estilo de vida saludable. Mientras duermes, tu cuerpo restaura y revierte daños menores. Se recomienda que tanto los niños como los adultos duerman de 7 a 9 horas cada día. Si no está durmiendo lo suficiente, puede experimentar mal humor, fatiga, dificultad para concentrarse y tomar decisiones, reducción de la creatividad e incluso aumento de peso..
Alcohol, drogas y tabaco.
El consumo de alcohol, drogas ilegales y fumar pueden llevar a un estilo de vida poco saludable. Las drogas ilegales son peligrosas y adictivas. Si usted es una persona que incluso ocasionalmente consume drogas, debe buscar ayuda y evitar situaciones en las que haya drogas presentes. Fumar es malo para su salud en general y puede causar enfermedades como cáncer, enfisema y enfermedades del corazón, por nombrar algunas. El alcohol se debe utilizar con moderación. Una bebida ocasional puede ser buena para usted, pero el consumo excesivo de alcohol puede llevar al abuso. Si usted viene de una familia con abuso de alcohol, tome alcohol con precaución. Si cree que tiene un problema, visite a su médico para encontrar maneras de regular su consumo de alcohol..
Más ayuda
Si está buscando realizar cambios drásticos en su estilo de vida, es una buena idea reunirse con su médico. Su médico puede ayudarlo a cambiar cualquier elección poco saludable que haga actualmente y ponerlo en el camino correcto para tomar decisiones saludables. Su médico puede ayudarlo en la planificación nutricional y de la condición física..
