¿Cuáles son algunos productos de salvado de avena?
El salvado de avena es la cáscara con alto contenido de fibra de la avena que puede reducir su colesterol, especialmente la lipoproteína de baja densidad o LDL, que contribuye a la enfermedad cardiovascular. También proporciona otros beneficios para la salud, como la estabilización de los niveles de azúcar en la sangre y el control del apetito. Si le preocupa el colesterol, la diabetes, la pérdida de peso o los problemas digestivos, puede ayudar agregar algunos productos de salvado de avena a su dieta. Para lograr resultados óptimos, haga que el salvado de avena sea parte de su plan de alimentación diario. Hay una amplia selección de productos de salvado de avena disponibles que puede incorporar en sus comidas regulares.
Muffins de salvado de avena son una gran opción para un desayuno nutritivo. (Imagen: epantha / iStock / Getty Images)Panes
El pan de salvado de avena es una excelente opción para preparar tostadas o sándwiches para el desayuno. Sanos, sanos, densos y deliciosos, los panes de salvado de avena a menudo presentan una combinación de granos integrales nutritivos. Cada rebanada de pan de salvado de avena le proporciona 1,4 g de fibra dietética, así como una dosis de vitaminas y minerales como el hierro y la niacina. Hay una serie de diferentes productos de pan de salvado de avena en el mercado. Algunos son estrictamente a base de granos, mientras que otros contienen nueces y semillas, incluyendo semillas de lino. Puede comprar harina de salvado de avena o una mezcla de pan y hornear sus propios panes para crear sabores y texturas complejas. La harina de salvado de avena es nutricionalmente superior a la harina blanca refinada, lo que hace que el pan de salvado de avena sea una alternativa más saludable al pan blanco..
Cereales
Frío o caliente, los cereales de salvado de avena son fáciles de preparar y una manera conveniente de comenzar el día con un desayuno nutritivo. Existen numerosas variedades de cereales listos para comer que contienen salvado de avena. Los cereales calientes con salvado de avena pueden ser especialmente reconfortantes en las mañanas tristes de invierno, ya que te calientan, te llenan y te nutren durante un día ajetreado. Los cereales saludables de salvado de avena son fuentes naturales de fibra dietética, y cada porción proporciona 5,6 g.
Magdalenas, Panqueques Y Waffles
Una deliciosa desviación de panes y cereales, panecillos de salvado de avena, panqueques y waffles son saludables y deliciosos. Hay abundantes variedades de mezclas disponibles; busque aquellos que contengan granos enteros al 100 por ciento. Algunos de estos productos de salvado de avena incluyen el valor nutritivo agregado del alforfón y las harinas de soja. Un gran muffin de salvado de avena es un delicioso desayuno para llevar y proporciona 6.4 g de fibra dietética..
Galletas y Crispbreads
Las galletas de salvado de avena y los panes crujientes son una opción ideal para un bocadillo saludable. Estos productos vienen en una variedad de combinaciones de granos y sabores, incluyendo centeno y multigrano. Las galletas Graham de salvado de avena le dan un toque de dulzura. Puede cubrir las galletas de salvado de avena y los panes crujientes con queso o grasa baja en grasa para un refrigerio nutritivo después de la escuela. Con nutrientes, fibra y un crujido agradable, las galletas de salvado de avena y los panes crujientes ofrecen a los refrigerios una alternativa saludable a la comida chatarra.
