¿Cuáles son los beneficios de las píldoras de aceite de linaza?
Aunque podría pensar que todas las grasas de la dieta no son saludables, el consumo de ciertos tipos de ácidos grasos omega-3 y omega-6 podría ayudar a reducir el riesgo de algunas enfermedades crónicas. El aceite extraído de las semillas de la planta de lino (Linum usitatissimum) es rico en este tipo de grasas y ha sido recomendado por los profesionales de la medicina tradicional durante siglos. La investigación moderna sugiere que los suplementos que contienen aceite de linaza podrían beneficiar significativamente su salud y bienestar.
Una cápsula de aceite de semilla de lino sujeta entre dos dedos. (Imagen: shanedhumphreys / iStock / Getty Images)Mejor salud cardiovascular
Los ácidos grasos omega-3 y omega-6 se denominan grasas esenciales porque es necesario obtenerlos de los alimentos. Uno de los ácidos grasos omega-3 en el aceite de linaza, llamado ácido alfa-linolénico o ALA, podría ser especialmente útil para reducir el riesgo de colesterol alto y enfermedades cardíacas, según expertos del Centro Médico de la Universidad de Maryland, que informan que El ALA puede disminuir la probabilidad de coágulos de sangre, disminuir la presión arterial y reducir el riesgo de arritmias cardíacas potencialmente peligrosas. La investigación que respalda estos posibles beneficios incluye un estudio publicado en octubre de 2007 en el "European Journal of Clinical Nutrition" que encontró que el ALA de aceite de linaza redujo la presión arterial significativamente en sujetos masculinos con colesterol alto, en comparación con un grupo control de sujetos similares.
Prevención de cáncer
Tomar píldoras de aceite de linaza también podría ayudar a disminuir el riesgo de algunos tipos de cáncer, según una investigación resumida por el Centro de Cáncer Memorial Sloan-Kettering. Varios estudios de investigación de laboratorio sugieren que el ALA en el aceite de linaza podría prevenir el crecimiento de células cancerosas. Por ejemplo, un estudio publicado en 2005 en "Nutrición y cáncer" encontró que los animales de laboratorio expuestos a un químico cancerígeno que se alimentaba con aceite de linaza tenían un 50 por ciento menos de probabilidades de desarrollar cáncer de colon y, cuando lo hicieron, tenían significativamente menos tumores que otro grupo. Aceite de maíz alimentado. Otro estudio publicado en la edición de octubre de 2010 de "Molecular Nutrition and Food Research" encontró que el aceite de linaza inhibía el crecimiento del cáncer de mama en animales de laboratorio. Aunque prometedores, estos resultados son preliminares y todavía necesitan confirmación en estudios con sujetos humanos.
Menos inflamación
Los componentes del aceite de linaza también pueden ayudar a suprimir la inflamación asociada con algunos trastornos crónicos, según varios estudios de investigación que examinaron las propiedades del aceite en entornos de laboratorio. Estos incluyen un estudio publicado en febrero de 2013 en la revista "ISRN Inflammation" en el que los investigadores encontraron que el aceite bloquea varios pasos en el proceso inflamatorio. Varios estudios clínicos sugieren que el aceite también podría ayudar a reducir la inflamación en sujetos humanos. Por ejemplo, en un estudio publicado en 2007 en "Arquivos Brasileiros de Oftalmologia", los investigadores encontraron que los sujetos con una enfermedad autoinmune llamada síndrome de Sjogren que tomaron aceite de linaza tenían menos problemas inflamatorios en los ojos que un grupo de control, mientras que otro estudio del número de diciembre de 2012 de "Nutrition Research" encontraron que los sujetos con enfermedad renal que tomaron el aceite tenían niveles más bajos en la sangre de un compuesto inflamatorio llamado proteína C reactiva que los controles.
Suplemento de uso
El aceite de linaza está disponible en tiendas de alimentos naturales, generalmente en pastillas de gel suave. Elija suplementos certificados libres de contaminantes, como metales pesados, y almacénelos bajo refrigeración y protegidos de la luz y el calor extremo. Aunque generalmente se consideran seguras, las píldoras de aceite de linaza podrían causar una reacción alérgica en algunas personas y podrían disminuir la absorción de algunos medicamentos o nutrientes. También pueden interactuar con algunos medicamentos, como anticoagulantes, medicamentos para la diabetes y medicamentos que reducen el colesterol. Hable con su médico antes de agregar aceite de linaza a su régimen, para determinar si podría ser útil para usted.
