¿Cuáles son los beneficios del jengibre para una barriga plana?
Conocido principalmente como una ayuda para la digestión y un tratamiento para la inflamación, el jengibre es un complemento beneficioso para un programa de pérdida de peso destinado a reducir la grasa abdominal y obtener una barriga plana. La grasa del vientre se acumula por varias razones, entre ellas comer en exceso, reducir las hormonas relacionadas con la edad, la falta de ejercicio y el estrés. El consumo de jengibre, Zingiber offinale, aborda cada uno de estos problemas. Consulte a su médico antes de tomar grandes cantidades de jengibre, que puede estar contraindicado en ciertas afecciones médicas. Tomar jengibre sin reducir calorías o hacer ejercicio no reduce la grasa abdominal.
Digestión
Como ayuda digestiva, el jengibre puede reducir el apetito a través de sus efectos reguladores sobre el azúcar en la sangre y el colesterol sérico. Un artículo de 2006 en el "British Journal of Nutrition" cita al jengibre crudo como un efecto estabilizador del azúcar en la sangre, el colesterol y los lípidos. Unas pocas rebanadas de jengibre fresco cocidas a fuego lento en una taza de agua y consumidas antes de una comida estimulan la digestión. Los estudios no son concluyentes, pero el agua caliente parece aumentar los beneficios del té, según la Dra. Susan Brown en su artículo "Diez pasos para una mejor digestión".
Reducción de cortisol
Según un artículo en el "Boletín Biológico y Farmacéutico" de 2004, el jengibre suprime la producción de cortisol. El Dr. Len Kravitz define el cortisol como una hormona esteroide necesaria para la regulación de la energía y la movilización. Pero el estrés crónico puede hacer que los niveles de cortisol se eleven demasiado. La grasa adiposa se mueve hacia el área visceral donde recibe un aumento del suministro de sangre que estimula a los tejidos a producir una cantidad excesiva de cortisol. Los niveles altos de cortisol pueden aumentar el exceso de grasa abdominal y el aumento de peso.
Energía
El jengibre se encuentra entre el grupo de hierbas y especias consideradas como estimulantes, que tienen un efecto similar al de la cafeína. No se consumen más de 4 gramos o 2 cucharaditas de jengibre por día, recomienda el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Las mujeres embarazadas no deben tomar más de 1 gramo por día. El aumento de energía hace que sea más fácil hacer ejercicio y poner más energía en tus pasos, lo que te ayudará a quemar calorías y aplanar tu barriga.
Té de jengibre-limón-miel
Comience su fuego digestivo en la mañana con una taza o dos de té de miel de jengibre y limón. Calentar 4 tazas de agua. Coloque un pedazo de jengibre fresco y pelado del tamaño de una uva en la olla y deje hervir a fuego lento. Retire del fuego y agregue el jugo de un limón y una cucharada colmada de miel cruda. Beba al menos dos tazas de este té a lo largo del día para conocer los beneficios del jengibre para regular el metabolismo, estimular la digestión, reducir la producción de cortisol y aumentar la energía..
