Efectos de la falta de ejercicio y nutrición
La mala alimentación y la falta de ejercicio pueden llevar a una gran cantidad de problemas de salud física y mental. Estos dos factores son los principales contribuyentes a la obesidad, vinculados con un mayor riesgo de muchas enfermedades. A partir de 2009, 49 estados informaron una tasa de obesidad de al menos 20 por ciento, y nueve de esos estados reportaron una tasa de obesidad de 30 por ciento o más. Los Centros para el Control de Enfermedades informan que la obesidad en los Estados Unidos ha aumentado dramáticamente desde 1985.
Un triste adolescente sentado en un escalón. (Imagen: Digital Vision./Digital Vision / Getty Images)Efectos físicos de la mala nutrición
Las causas de la mala nutrición incluyen trastornos de la alimentación, alcoholismo, inanición y mala alimentación. Los efectos a corto plazo de una mala nutrición incluyen letargo y malestar en general. El Instituto Nacional de Salud vincula la mala nutrición a largo plazo con una serie de problemas físicos. Estos incluyen obesidad, colesterol alto, diabetes, enfermedades cardíacas, cáncer, cálculos biliares, gota y muchos otros problemas de salud.
Efectos mentales de la mala nutrición
Las deficiencias de vitaminas y minerales resultantes de una mala dieta se vinculan con trastornos del sistema nervioso. La malnutrición en los bebés puede provocar retraso mental y otros retrasos en el desarrollo, y la malnutrición en el embarazo puede incluso aumentar el riesgo de enfermedad de Alzheimer cuando el niño llega a la vejez. La mala alimentación también puede contribuir a la depresión.
Efectos físicos del ejercicio inadecuado
Un estudio de 2004 concluyó que la falta de ejercicio era la principal causa de obesidad entre los adolescentes. Los adolescentes obesos eran más propensos a tener un estilo de vida sedentario, al elegir la televisión, los videojuegos y las actividades informáticas en lugar de las actividades físicas. Un estilo de vida sedentario aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes, presión arterial alta, ciertos tipos de cáncer, apoplejía, apnea del sueño, osteoartritis e infertilidad..
El ejercicio inadecuado también puede tener un efecto negativo a largo plazo en la apariencia personal. Un estudio realizado por la Universidad de St. Andrews informa que la falta de ejercicio exacerba los signos visibles del envejecimiento, haciendo que las caras de las personas se vean más viejas y gordas..
Efectos mentales del ejercicio inadecuado
Los CDC informan que a partir de 2006, más del 15 por ciento de los estadounidenses sufren depresión y más del 11 por ciento tiene trastornos de ansiedad. Investigadores de la Universidad del Estado de Arizona reportan una correlación directa entre el ejercicio y la salud mental; Específicamente, el ejercicio reduce los síntomas de depresión y ansiedad. Los efectos antidepresivos del ejercicio aumentaron con la duración y la intensidad..
Un estudio publicado en el Journal of Health Psychology mostró que los participantes en un estudio de 10 semanas tuvieron una mejora cognitiva y psicológica significativa debido al ejercicio. Estos beneficios desaparecieron cuando los participantes detuvieron el programa de ejercicios..
Ejercicio y envejecimiento
"El ejercicio regular es la única fuente bien establecida de la juventud", escribe Jane Brody, reportera de salud personal del New York Times. Ella cita a los geriatras que informan que la falta de ejercicio tiene un vínculo directo con el envejecimiento deficiente y es una causa probable de deterioro prematuro de la salud. El ejercicio entre las mujeres mayores de 65 años reduce los riesgos de osteoporosis y fragilidad al fortalecer los huesos y los músculos. Un estudio de personas de 55 años o más descubrió que los participantes más activos físicamente eran los menos propensos a sufrir demencia.
