Volando con ciática
El dolor asociado con un nervio ciático comprimido varía de hormigueo a insoportable y se puede sentir en la parte baja de la espalda, las nalgas y las piernas. La profesión médica considera que la ciática no es una condición, sino un síntoma de un problema que se origina en la columna vertebral inferior. Estar sentado durante largos periodos durante el viaje aéreo puede exacerbar el dolor radiante de la ciática, especialmente en casos crónicos. Sin embargo, hay algunas medidas que puede tomar antes, durante y después del vuelo para disminuir la molestia del nervio ciático..
El dolor asociado con un nervio ciático pellizcado varía de hormigueo a insoportable. (Imagen: hxdyl / iStock / Getty Images)Antes del vuelo
Se recomienda que consulte con su médico antes de volar. "Un médico puede evaluar la causa del problema, y eso podría ser una hernia de disco u otro problema de nervios pinchados que debe abordarse antes del vuelo", dice el Dr. Christopher John Standaert, quien practica en el Centro de Medicina de la Universidad de Washington. en Seattle (uwmedicine.org). "Eso puede significar cierto alivio en el aire con una receta de medicamentos antiinflamatorios y para el dolor". El Dr. Standaert recomienda obtener asientos donde haya más espacio para las piernas con asientos que se inclinen hacia atrás. También le dice a sus pacientes que obtengan un seguro de viaje para cubrir la pérdida de un vuelo debido a un brote de dolor ciático.
Precaución adicional
Brian Krabak, M.D., de los Departamentos de Rehabilitación, Ortopedia y Medicina Deportiva de la Universidad de Washington (www.orthop.washington.edu) recomienda empacar la luz y usar un servicio de equipaje como sustituto de la flexión hacia atrás y la elevación. "Las maletas con ruedas harán que sea mucho más fácil mover el equipaje en lugar de llevar una bolsa de lona o mochila", dice. Los discos se secan a medida que degeneran y se debilitan. Krabak promueve la hidratación para la salud de la espalda, abogando por evitar el alcohol y la cafeína cuando viaja, los cuales pueden causar deshidratación.
Durante el vuelo
El Dr. Krabak recomienda inclinar el respaldo de su asiento para minimizar una posición flexionada o doblada, ya que inclinarse hacia adelante crea una mayor presión sobre el disco, lo que provoca dolor ciático. Recomienda conseguir un cojín o almohada de apoyo lumbar para apoyar la espalda baja. "Obtenga un asiento en el pasillo que ofrezca un acceso más fácil al pasear por el pasillo, ya que permanecer inmovilizado en una posición puede provocar rigidez y dolor potencial", agrega. “Entonces, si bien una siesta ocasional está bien, dormir profundamente puede llevar a un peor dolor si caes en una mala posición. Lo importante es encontrar tu propio nivel de comodidad ".
Despues de aterrizar
Ambos médicos están de acuerdo en que sacar el equipaje de los contenedores superiores puede ser peligroso para la salud de su espalda. Es una ocasión en la que no debería importarle pagar una tarifa de equipaje adicional por el equipaje facturado. Los protectores también están disponibles para ayudarlo cuando el equipaje llega al carrusel. El Dr. Standaert recomienda que aproveche la sala de ejercicios de su hotel, la piscina y la bañera de hidromasaje. Luego, después de un buen entrenamiento, que no produce dolor ni tensión, está bien acostarse. "Para las personas con ciática, eso significa acostarse de lado con la parte superior de la rodilla ligeramente doblada, su cabeza en una posición neutral sobre una almohada", dice el Dr. Krabak. "Lo más importante es experimentar con las posiciones que más ayudan para una buena noche. descanso."
