Gabby Reeces 8 consejos para vivir una vida equilibrada
Como atleta profesional, empresaria y mamá, el equilibrio es algo con lo que lucho a diario. Con nuestros horarios ocupados y el estrés y las demandas cotidianas del trabajo, las relaciones y la familia, sentirse equilibrado puede ser imposible algunos días. Por eso me entusiasmó asociarme con The Balance Project, una campaña dirigida a ayudar a los estadounidenses a lograr un mayor equilibrio. Crear un diálogo abierto sobre los desafíos y los métodos para encontrar el equilibrio nos ayudará a todos a sentirnos un poco más equilibrados. A continuación hay ocho maneras en que trato de mantenerme equilibrado:
Equilibrar con éxito el ejercicio, el trabajo y la vida familiar con los consejos de Gabby Reece. (Imagen: Cortesía de Gabby Reece) 1. Crear una base sólida.
Tienes que tocar lo básico: buena nutrición, ejercicio y sueño. Estos elementos son pilares fundamentales para encontrar el equilibrio. Dicho esto, si te deslizas de vez en cuando, no te des por vencido, simplemente vuelve a comprometerte. Creo que cuanto más desequilibrados nos sentimos, más imperativos se vuelven estos fundamentos..
2. Deshazte de tu peor hábito
El cambio puede ser abrumador, así que no lo tomes todo de una vez. Mire su estilo de vida y elija la única cosa de la que podría deshacerse o recortar. Tal vez necesite agregar tiempo de ejercicio dedicado. ¿Podrías sacar lo peor que comes y subírselo en algo mejor o simplemente eliminarlo? Si come mucho, encuentre cosas que le sirvan a su objetivo principal, como verduras y aderezos limpios, o algunas nueces y frutas. Lento y constante gana la carrera.
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El simple hecho de escribir puede hacer un mundo de diferencia. (Imagen: Morsa Images / Taxi / Getty Images)3. Determine sus prioridades y escríbalas
El pequeño acto de volver a enfatizar lo que es importante puede ayudarlo a aislar las áreas de su vida en las que realmente desea poner energía. Muchas de las pequeñas cosas que nos sobrecargan naturalmente se quedarán en el camino..
4. Sé espontáneo en tus actividades.
Si un compañero o amigo lo invita a salir de su rutina habitual, diga que sí. Haga cosas que sean diferentes de sus actividades habituales y permita que surjan momentos espontáneos. Esto agrega color y dimensión a nuestras vidas que no planeamos.
5. Sé atento y bien planeado en tus snacks.
Es importante crear carpe diem y ser espontáneo, pero siempre estoy atento a tener un plan de alimentación. Cuando estoy en movimiento, me aseguro de llevar bocadillos nutritivos conmigo para que no me vuelva loco de hambre ni me exceda en exceso a la hora de la comida.
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Camina, monta en bicicleta, camina o nada solo y cultiva un tiempo de "yo". (Imagen: Nicolo Sertorio / Stone / Getty Images)6. Tómate un momento para ti mismo.
Técnicamente, solo porque vivimos al ritmo que hacemos y llenamos cada minuto de nuestro día con algo, no significa que debamos hacerlo. Da un paseo tranquilo, medita o incluso enciérrate en el baño para una larga ducha, ¡y asegúrate de bajar el teléfono inteligente! Solo haz algo que te dé la oportunidad de dar un paso atrás, respirar profundamente y mantenerte equilibrado. La vida siempre nos llegará rápido, así que depende de nosotros tomar un descanso..
7. Crea un sistema para tener éxito.
No se trata de ser perfecto; se trata de crear un entorno que te permita tener éxito. ¿Sigues perdiendo un entrenamiento? Programalo con un amigo para que tengas que aparecer. ¿Tratando de comer más sano? No compres comida chatarra ni la guardes en la casa. ¿Te sientes cansado por la mañana? Haz un esfuerzo consciente para apagar tu computadora y tu TV por un tiempo determinado.
8. Elige y elige
No hay tal cosa como "tenerlo todo", entonces ¿por qué debería ser esa la expectativa? Puedes tenerlo todo en momentos diferentes, pero no todo el tiempo. Si tiene que ir a la obra escolar de su hijo, es posible que tenga que poner su carrera en un segundo plano. Tal vez tenga una fecha límite intensa en el trabajo, por lo que no tiene tiempo para preparar una cena increíble esa noche. Nos castigamos intentando tenerlo todo. Las prioridades cambiarán a diario, y tenemos que adaptarnos a eso.
Lectores: ¿Cómo te mantienes equilibrado en tu vida? ¿Tienes algún consejo o truco adicional? ¿Alguna vez se siente abrumado con todo lo que quiere / necesita lograr todos los días? Deja un comentario abajo y haznos saber!
Gabby Reece es un ícono del fitness, empresaria, autora, esposa y madre ocupada de tres hijos. Gabby, nombrada una de las 20 mujeres más influyentes en el deporte por la revista Women's Sports & Fitness, Gabby se ha convertido en un modelo a seguir en todo el mundo con respecto a la condición física, la nutrición y el bienestar.
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