Cómo elegir Mantras de autoayuda para el pensamiento positivo
En la cultura occidental, la palabra "mantra" se lanza casualmente como sustituto de la palabra "afirmación", que es algo que nos decimos a nosotros mismos repetidamente para reforzar nuestra motivación o para evitar el desaliento. Si bien los mantras cumplen esa función, su intención original es mucho más profunda..
La sílaba sánscrita "Om" es el mantra más sagrado del hinduismo. (Imagen: EleSi / iStock / Getty Images)Los mantras no solo han sido una piedra angular de muchas prácticas espirituales durante miles de años, sino que sus beneficios físicos y psicológicos son cada vez más importantes para la ciencia. Comprender más sobre sus orígenes y cómo se cree que funcionan puede ayudarlo a elegir mantras para evitar la negatividad y el desaliento y alentar el pensamiento positivo..
Orígenes
En el hinduismo y el budismo, los mantras son llamamientos directos a las deidades que solicitan que otorguen bendiciones en forma de energía positiva. Se dicen, o se cantan repetidamente, para ayudarnos a evitar el daño, para tener éxito en nuestros esfuerzos o, lo que es más importante, para lograr un progreso espiritual. La palabra "mantra" se deriva de dos palabras sánscritas: manas, que significa "mente" y trai, que significa "proteger" o "libre de". Así que parece que los mantras fueron diseñados originalmente como un método para cultivar el pensamiento positivo.
Cepille en su sánscrito?
El sánscrito es considerado por los místicos como el lenguaje más poderoso para decir mantras porque sus sílabas se originan en un sonido primordial que nos puede llevar a niveles más altos de conciencia. En el budismo, mientras que varias oraciones pueden traducirse a idiomas locales, ya sea chino, tibetano o incluso inglés, aún se dicen mantras en sánscrito..
Los mantras sánscritos son considerados tan poderosos que ni siquiera tienes que saber qué significan para obtener beneficios, según el libro "Mantra Yoga", del erudito David Frawley. Decir mantras es una actividad transformadora que armoniza la mente, el cuerpo y el espíritu..
El sánscrito es el idioma original de los mantras. (Imagen: photominus / iStock / Getty Images)Lee mas: 8 Técnicas fáciles de meditación consciente
Fuentes de mantras
Hay muchas fuentes religiosas y no tan religiosas para obtener mantras y, como es de esperar, una serie de filosofías diferentes detrás de ellos..
Kundalini Yoga
Kundalini Yoga tiene sus raíces en la tradición del yoga tántrico, que se originó en el siglo VIII y fue llevada al oeste en 1969 por el difunto Yogi Bhajan. Para algunos practicantes, Kundalini es una forma de vida plena y para otros es un impulso espiritual que no requiere que te unas a una religión. En cualquier caso, Kundalini Yoga proporciona una gran cantidad de mantras que harían sonreír a Eeyore, el burro gruñón. Repítete Sat Nam ("Mi nombre es verdad") para ti mismo cuando las cosas se ponen difíciles para ayudarte a atravesar cualquier cubierta de nubes.
Meditación trascendental
Una forma de obtener un mantra es inscribirse en una clase de Meditación Trascendental, al final de la cual su instructor le otorgará su propio mantra personal. (Si bien pocos cuestionan la efectividad de la MT, la idea de que alguien necesita un mantra personal es controvertida). Curiosamente, los mantras de TM literalmente no tienen significado. La creencia es que esta es la mejor, si no la única, manera de liberar a la mente de sus trampas conceptuales habituales..
Mantra la manera fácil
Numerosos estudios, incluido un informe de 2015 en la revista Brain and Behavior, han encontrado que el simple acto de un discurso silencioso y repetitivo como el que se practica en la recitación de mantras, incluso sin un contexto espiritual, tiene un poderoso efecto calmante y rejuvenecedor en la mente y el cuerpo. . En el estudio, 23 sujetos a los que se les pidió que cantaran la palabra "uno" durante 8 minutos seguidos mostraron una profunda actividad de calma en varias regiones del cerebro..
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